Чому після дієти швидко повертається вага

Кожен, хто хоч раз сидів на дієті, через деякий час після її закінчення дивувався швидкому поверненню ваги. Причому абсолютно не важливо, скільки кілограм було втрачено в боротьбі за струнке тіло, як тільки вона закінчується, зайві кілограми знову вдаються, причому нерідко їх стає навіть більше. У цій статті ми постараємося вам пояснити причини того, чому після дієти швидко повертається вага, і порекомендуємо кілька способів, як цього можна уникнути.

Більшість дівчат вирішують схуднути тому, що їм терміново потрібно влізти в красиву сукню, вдало виглядати в купальнику на море або просто схуднути до знаменної події. А раз схуднути потрібно терміново, то вони і приступають до схуднення за допомогою швидких бліц-дієт, які обіцяють схуднення на 5 кг за тиждень.
І ось тут-то включається правило гомеостазу, відповідно до якого організм зобов'язаний тримати всі свої функції в сталості. Кілограми ж зайві набираються протягом довгого часу, тому вони організмом вже вважаються своїми, рідними. Тому коли в результаті бліц-дієт відбувається втрата зайвих кілограмів, організм опирається цьому і в найкоротші терміни прагне повернути їх назад. В результаті чого людина починає одужувати навіть від незначного прийому їжі.

Щоб цього не сталося, потрібно худнути повільно, щоб організм встиг звикнути до їх втрати. І якщо зайві кілограми були набрані протягом декількох років, то в місяць рекомендується втрачати не більше 3 кг.

Одне з найголовніших людських властивостей - це лінь. Починаючи нову дієту, багато хто відмовляється від шкідливих продуктів, намагаються менше їсти і переходять на здорову їжу. Але крім цього вони більше нічого не роблять - ведуть малорухливий спосіб життя, не роблять зарядку, не займаються спортом. В результаті, коли людина починає мучити себе дієтою, його організм потрапляє в стресову ситуацію і заповнює зменшене споживання енергії, спалюючи НЕ жирові відкладення, а м'язові волокна.

У підсумку на питання, чому після дієти вага повертається, можна відповісти так - він повертається тому, що і не йшов, по суті. Адже при схудненні повинні спалюватися НЕ м'язи, а жир. І щоб це відбувалося, дієти потрібно супроводжувати обов'язковим виконанням силових вправ, які сприятимуть зростанню м'язової маси і спалюванню жирових відкладень. Правда, станеться це не в один момент, а через деякий час, зате і ефект буде тривалим.

розтягнутість шлунка

Чого тільки не придумали жінки, щоб схуднути. Хтось перед кожним прийомом їжі випиває по склянці води. Хтось купує різні таблетки з клітковиною і мікроцелюлоза, які розбухають в організмі, і щодня приймає їх по разу, а то й кілька разів. Хтось вживає висівки, щоб зменшити відчуття голоду і менше з'їсти для якнайшвидшого схуднення.
Ось тільки в результаті цього жирові клітини не спалять, а лише розтягнеться шлунок, що і призведе до швидкого поправлення в той же день, коли вода не буде випита, а висівки НЕ будуть з'їдені. Щоб цього не сталося, краще відразу споживати такі продукти, змішавши їх з водою і давши їм набрякнути ще до потрапляння в організм.

Дисбаланс в харчуванні

Ще однією відповіддю на питання, чому після дієти набирається вага, є незбалансованість харчування худне. Вибираючи дієту, багато просто зменшують кількість споживаних калорій в день і сидять на такій дієті певний час, поки не побачать необхідний результат. Але, на жаль, далеко не кожен може вічно обмежувати себе в споживанні їжі, і нерідко після різкого обмеження себе в їжі, потім настає зрив. І як наслідок, організм тут же починає робити стрімкий запас калорій, накопичуючи нові жирові відкладення.

Щоб цього не сталося, потрібно вибирати таку дієту, на якій ви себе будете почувати комфортно, і якій можна буде дотримуватися протягом тривалого періоду часу. Найкраще для цих цілей підійде дієта з підрахунком калорій і збалансованістю щодня споживаних білків, жирів і вуглеводів.

Нерідко буває так, що дівчата не самі знаходять собі дієти, а запозичують їх у подруг. Адже, раз подруга схудла на певній дієті на 8 кг протягом місяця, то чому ж я не можу? Ось тільки організм кожної людини так само індивідуальний, як і характер. Тому те, що допомогло одному, може зовсім не допомогти іншому. І схуднувши за місяць замість 8 кг на 5 кг, дівчата починають стратити себе.

Саме в ці докори совісті і закидах самим собі і полягає відповідь на питання, чому після дієти швидко повертається вага, який позначений психологами, як ефект внутрішнього дитини. В результаті цього настає синдром протидії, і чим сильніше дівчина починає картати себе за те, що не змогла схуднути, і чим сильніше починає обмежувати себе в їжі, тим більше вона починає одужувати.

А щоб цього не сталося, потрібно всього лише полюбити себе і свій організм і худнути тільки так, як подобається саме вам, не озираючись на інших. Тоді схуднення і буде неспішним, комфортним і довготривалим.

Будьте завжди у формі!