Чому перестаємо худнути і що з цим робити

Ефект «йо-йо»

Це один з побічних ефектів голодування. Поки ви сидите на дієті, вага знижується. Не як тільки дієта закінчується, і ви повертаєтеся до свого звичайного режиму харчування, вага починає повертатися. Притому таким чином можна набрати навіть більше, ніж скинули. Замкнуте коло.

Вихід: не слід захоплюватися швидкими дієтами. Так, на них можна за короткий проміжок часу скинути пристойну кількість зайвих кілограмів, але утримати цей результат вдасться далеко не всім. Стійкий результат в такому випадку можуть дати лише тривалі і комплексні програми позбавлення від зайвої ваги.

виняток солі

Безсольові дієти знову-таки дають швидкий і видимий результат. Але оскільки скидання ваги йде тільки за рахунок «вичавлювання» води з тканин, то далі ефекту не буде. З'явиться підвищена стомлюваність, організм буде лінуватися, і економити руху, а рідина все одно повернеться назад.

Вихід: при схильності до набряків і під час ПМС потрібно обмежувати себе в копченині і соління, але не більше того. Зовсім відмовлятися від солі не слід.

Вихід: перемикання на інші дієти.

Вага досяг оптимального

Якщо, на думку вашого організму ваш вага вже досяг оптимального, то процес схуднення буде тимчасово призупинено. Подальше ваше завзятість організм сприйме як спробу виснаження, і все з'їдене буде відкладати про запас на чорний день.

Вихід: ставити реальні цілі і не намагатися обдурити природу, спадковість і конституційні особливості.

накачування м'язів

Дуже часто вага зупиняється, коли м'язам дають занадто велику силову навантажуючи при відсутності правильного харчування. В результаті з'являється підвищена стомлюваність, і ви починаєте взагалі пропускати заняття. Як наслідок - вага набирається з новою силою.

Вихід: помірна, але регулярна фізична активність.

Гімнастика для ледачих

Так ще називають різні вібро-і електростимулятори, гідромасаж та інші процедури, які знімають жирові відкладення тільки з проблемних зон. Але як тільки контури тіла покращаться, вага перестане знижуватися. Подальша трата часу і грошей марна.

Вихід: підключити активну гімнастику і знизити калорійність раціону.

З ким не буває - не витримали і наїлися досхочу. Тут вже нічого не поробиш. Але ви допускаєте дуже велику помилку, якщо потім в паніці взагалі перестаєте є кілька днів. Так ви справа не тільки не поправите, але ще більше нашкодите.

Вихід: навіть якщо трапився зрив, не панікуйте, а просто забудьте про нього і дотримуйтеся колишнього ритму.

Циклова зупинка ваги

Передменструальний синдром і самі критичні дні дуже часто викликають набряки і затримку в організмі зайвої рідини. Так що незалежно від того, на якій дієті ви сидите, в такі дні можлива надбавка у вазі аж до 2 кг.

Вихід: дочекатися природного вирішення ситуації і потім 2-4 дня попити сечогінний чай.