Чому перед місячними роздуває живіт - хороший жіночий щоденник
Здуття живота, а точніше кишечника - це досить поширене розлад. Проблеми з кишечником завжди викликають неприємні відчуття. Також це негативно відбивається з естетичного боку, при здутті живота, одяг стає тісною, і збільшується в об'ємі талія, все це призводить до погіршення фігури.
Причини можуть бути самі різні, це, як правило, накопичення газів, сильна затримка води, здуття живота перед місячними і т. Д.
Чому перед місячними поправляєшся? Це питання задають деякі дами, ревно відносяться до своєї ваги. Проблема ця існує практично у всіх жінок. Коли до пляжного сезону хочеться схуднути, кожен грам власної ваги на рахунку. А тут буквально за кілька днів до місячних ваги показують зовсім невтішні цифри. Деякі представниці прекрасної статі відзначають навіть здуття живота перед менструацією.
Щоб прибавка в вазі в «червоні дні календаря» не приводила до паніки, потрібно розібратися, чому ж в цей період поправляєшся.
Але це не єдина причина, чому перед місячними надувається живіт. Згадані вище нервове переїдання і затримка рідини теж можуть привести до легкого здуття.
Зміни у смакових перевагах і збільшення апетиту - досить поширені симптоми ПМС, і нічого дивного в тому, що напередодні критичних днів дівчат тягне на різну смакоту більше, ніж зазвичай. Як правило, на фігурі такі «загули» не сильно позначаються, оскільки тривають вони не більше декількох днів, після чого бажання є або приходить в норму, або ж пропадає разом з початком місячних на один-два дні (в тому числі за рахунок менструальних болів ).
Підвищений апетит і запори
Переїдання і запори, до яких схильні багато жінок за пару днів до місячних, також сприяють збільшенню живота. Чому ж виникають звірячий апетит і проблеми травленням? І в цьому також частково винні гормони.
В кінці циклу зменшується рівень серотоніну, який відповідає за гарний настрій, а найпростіший спосіб його підвищити - з'їсти що-небудь солодке, борошняне і жирне. Природно, така дієта сприяє набору ваги.
Паралельно з цим прогестерон розслабляє гладку мускулатуру, в тому числі і кишечника. В результаті його функціонування погіршується, виникають запори, бродіння і підвищене газоутворення.
Здорове харчування і дієти
Парадоксально, але факт: багато корисні продукти викликають здуття живота. Особливо ті, які багаті харчовими волокнами, - злакові пластівці, квасоля та інші бобові. Харчові волокна необхідні для здоров'я, але їх засвоєння пов'язано з активним виділенням газів. Більшості людей це не заважає, але страждають від здуття живота не варто їсти багато збагаченого волокнами хліба, бажано обмежити вживання фруктів, горіхів, насіння. Корисні злакові батончики, до слова, теж проблематичні в цьому сенсі. Часто до газам і здуття призводять білкові дієти, в тому числі дієта Аткінса.
Однак, слід зазначити, що однозначну причину здуття живота перед початком менструального циклу медики визначити поки не можуть. Як і всі інші симптоми передменструального синдрому, його прояв носить індивідуальний характер.
- Як прибрати здуття живота
Сьогодні більшість людей стикаються з такою проблемою, як здуття живота. Воно супроводжується неприємними відчуттями і болями. Найчастіше це пов'язано з непереносимістю будь-яких продуктів (важка.
Здуття живота у жінок відбувається найчастіше з тих же причин, що і у чоловіків, якщо тільки це не пов'язано з вагітністю або клімаксом. В цей період часу причини здуття живота у жінок - гір.
Практична медицина стикається з різними проблемами, але найпоширенішою вважається здуття живота. Цей симптом може сигналізувати про наявність системного захворювання, або це виявлю.
На думку фахівців, здуття живота можна віднести до одного з проявів передменструального синдрому, який діагностується більше ніж у половини жінок. Повністю позбавитися від ПМС можна тільки за допомогою спеціальних засобів, наприклад, гормональних контрацептивів, приймати які слід тільки після консультації гінеколога. Але ось послабити деякі прояви цього синдрому, такі як здуття живота, можна самостійно:
- так як сіль має здатність затримувати воду, за кілька днів до місячних потрібно зменшити її кількість в раціоні, для цього слід відмовитися від солоної їжі, приправ, копченостей, консервів та інших продуктів, що містять багато хлориду натрію;
- скорегувати раціон - відмова від продуктів, що викликають підвищене газоутворення, а також від газованих напоїв, допоможе тримати свій кишечник під контролем;
- приймати рослинні препарати і сорбенти - кропова вода, настій фенхелю, чай з ромашкою або активоване вугілля допоможуть зменшити здуття живота і скупчення газів в кишечнику;
- полівітамінні препарати, а також засоби, що містять вітаміни групи В, калій, магній, кальцій, цинк та інші, благотворно впливають на нервову систему жінки, а також допомагають впоратися з іншими симптомами ПМС.
5) При здутті кишечника корисні деякі трав'яні настої (кореня дудника, фенхеля, ромашки), а також спеції (кардамон, імбир, кайенский перець).
6) За тиждень до критичних днів можна почати приймати енотеровое масло в капсулах.
7) Коли при місячних здувається живіт, рекомендується приймати магній, вітамін Е і В, відмовитися від цукру, кофеїну, солі.
8) Корисний масаж нижньої частини спини, стегон, задньої поверхні ніг маслом, приготованим з 3 крапель ялівцевого і 3 крапель лавандового масел, а також 5 чайних ложок олії кісточок винограду.
Повільно збільшуйте споживання фруктів і овочів, віддаючи перевагу готовим овочам, оскільки вони легше розчиняються в шлунку, ніж сирі. І будьте обережні з клітковиною - ваш живіт може виявитися дуже чутливим, якщо ви несподівано починаєте їсти її більше, ніж зазвичай.