Чому м’язи здуваються

Питання про те, «здується» чи бодібілдер після того як перестане регулярно тренуватися розбурхує уми багатьох спортсменів, але чомусь в більшій мірі він турбує новачків, які ще не досягли ніяких істотних результатів, однак дуже турбуються за своє майбутнє. У цій статті ми з вами розберемося, що станеться з придбаної культуристом м'язовою масою. після як він закине тренування, і по яких же причин відбудуться ті чи інші зміни, а також розглянемо, чи можливо їх запобігти.

Так, друзі, природа не знає жалю, по завершенню активних занять спортсмен з плином часу буде поступово втрачати набуті кондиції, до переліку яких входить сила і витривалість, а також інформація, що цікавить нас в рамках даної статті м'язова маса.

Все вирішує ваш генотип

Чому м'язи здуваються? Пояснення цьому досить просте: кожен з нас від природи має певний генотип, будь то ектоморф, ендоморф або мезоморф, однак не всі ми готові миритися зі своїм зовнішнім виглядом, так часто нас не влаштовує. Благо, матінка біологія дозволяє нам змінювати своє тіло так, як тільки нам це завгодно: щоб стати більше ми йдемо в тренажерний зал, а аеробні тренування допомагають нам скинути зайві кілограми.

Займаючись і прогресуючи в процесі зміни свого тіла, ми, так би мовити, «йдемо проти системи», тобто віддаляємося від типу статури даного нам природою. Припинивши ж докладати зусиль до просування вперед, ми приречені поступово повертатися до вихідної позиції, деградувати.

Чому ми втрачаємо м'язову масу?

Ектоморф, який набрав певну кількість м'язів і з якої-небудь причини припинив тренування, з часом буде поступово втрачати м'язову масу. Причиною цього є швидкий обмін речовин характерний для всіх ектоморфов. Організм буде спалювати непотрібні, на його думку, м'язові обсяги, так як на їх підтримку потрібні регулярні витрати енергії. І навпаки: людина схильний до ожиріння, який домігся успіхів в процесі схуднення, закинувши тренування і повернувшись до колишнього способу життя, буде знову набирати кілограми.

Це основний фактор, який є неминучим для кожного з нас. В індивідуальних випадках втрати м'язової маси можуть бути пов'язані з припиненням прийому фармакологічних препаратів, або деяких спортивних добавок, які мають властивість утримувати воду в м'язових волокнах, і багатьма іншими нюансами.

Як мінімізувати втрати м'язової маси?

Швидкість «здування» м'язів безпосередньо залежить від харчування і способу життя людини. Дотримуючись правильного режиму харчування можна значно сповільнити катаболические процеси в організмі і звести до мінімуму темпи втрати м'язової маси. У цій справі також можуть допомогти деякі види спортивних добавок, наприклад BCAA амінокислоти.

Як ви бачите, для того щоб мати бажане потрібно працювати. Однак все далеко не так погано, навіть припинивши регулярні тренування, колишній культурист матиме набагато більш розвинену, гармонійну м'язову систему, ніж середньостатистичний обиватель.

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG9yZWxheGVkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzE2NTg2MDYxOCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG9yZWxheGVkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzE2NTg2MDYxOCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEwMzEtOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTAzMS04Ij48L2 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 = PGRpdiBzdHlsZT0ncGFkZGluZzoxJTttYXgtaGVpZ2h0OjEwMHB4O3dpZHRoOjEwMCUnPjwhLS0gWWFuZ GV4LlJUQiBSLUEtMjMxMDMxLTYgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEwMzEtNiI + PC9kaXY + DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI + 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 + P C9kaXY +