Чому коле в боці при бігу що робити
Коліт в боці при бігу через зміни циркуляції крові (правий - це в печінці, лівий - це в селезінці). Коли ми різко починаємо підвищуємо навантаження, то кров, яка до цього у нас в була в стані спокою, приливає до тих м'яз на які і йде навантаження. Іншими словами кров краще починає циркулювати, а печінка і селезінка не справляються з цим і переповнюються. Для цього фахівці рекомендують поступово збільшувати навантаження або перед бігом робити розминку, це потрібно для нормалізації циркуляції крові.
Не можна ще забувати що боліти печінка може і від того, що людина тільки що поїв. Зазвичай від прийому їжі потрібно утримуватися протягом 2 - 3 годин до бігом.
12 місяців тому
Чому болить в боці при бігу або фізичних вправ, можна подивитися тут. Щоб уникнути болю в боці, потрібно поступово давати навантаження на організм, особливо якщо ви давно не займалися фізичними вправами. Перед бігом робіть невелику розминку. Організм звикне до навантажень і в боці болю не буде. Чи не починати бігати відразу після їжі, почекайте мінімум 1 годину. Печінка бере участь в перетравленні їжі, нейтралізуючи отруйні речовини. Якщо в такий час почати виконувати вправи або біг, то навантаження на печінку подвоюється. Але якщо все ж біль виник, слід зупинитися і відпочити, перейти на ходьбу, розслабитися і почекати, коли біль відпустить.
У мене теж частенько коліт в правому боці, коли я бігаю.
Все через те, що кров переповнює печінку. Якщо Ви почали займатися бігом, то не можна просто взяти і побігти, обов'язково потрібно гарненько розім'ятися, так би мовити, розігнати кров. Мені це не дуже-то і допомагає, але так радять професіонали. І не варто відразу намотувати кола в шаленому темпі, краще потихеньку, з кожним днем збільшувати навантаження, організму потрібно пристосуватися, звикнути до нових навантажень. Згодом, колоти не повинно. Я тільки недавно почала бігати, все ще коліт, думаю, скоро перестане. Загалом, навіть бігати треба з розумом, щоб була користь для організму.
Поколювання в боці в лівому або правому при бігу відбувається через те що печінка (в правому боці) і селезінка (в лівому боці) не встигають прогнати через себе таку велику кількість крові при різкій навантаженні. Чи не мож навантажувати організм без гарної розминки і не їсти за дві години до бігу. При поколювання в боці при бігу сповільніть темп або пройдіться глибоко вдихаючи і видихаючи.