Чому якоря в нлп не працюють
Мені було 14 років, коли я вперше зі своїми друзями з'явився на нашій місцевій дискотеці. Ми якось довго на неї не могли потрапити, просили батьків відпустити, обіцяли, що повернемося не пізніш 24.00 ... І ось сталося ... Ми на місці! Враження переповнювали. Я вже зовсім дорослий! У ті далекі часи я був в широченних джинсах, які трималися на мені на чесному слові, червоною атласною сорочці і чорному краватці ... Ну і звичайно сережка в лівому вусі ... Просто красавчик # 61514;
Музика, напівтемрява і коло підлітків, які смикаються під пісню Мігеля «Кайлі Міноуг» ... Природно, ми прийшли туди не потанцювати. Було напівнепритомному бажання звернути на себе увагу дівчат, яких ми постійно обговорювали в школі. Тих, які подобалися мені, було не так багато. У той час я для себе виділяв трьох одинадцатикласснице, побачивши яких я ледве встигав збирати слину, які текли по бороді. Вони були недосяжні. Милі, чарівні, з шикарними фігурами ... Просто мрія для сопливого восьмикласника! Проблема вся в тому, що: «дивитися можна, але чіпати не можна». Так я і жив у фантазіях про те: «коли я виросту ...».
Того вечора ця трійця була там. Наш пацанськи-підлітковий коло якимось чином перекочував до цих дівчатам, і ми танцювали разом. Під час одного з медляков сталося диво! Одна з них запросила мене на повільний танець, і мені нічого не залишалося робити, як погодитися.
- Мене Поліна звуть ... А тебе?
- Е-е ... ааа ... Артем ...
Я розумів, що слід було б і далі продовжувати розмову, але «в зобу дихання сперло». Я більше не зміг видавити з себе жодного слова. Тахікардія зашкалювала. А коли вона притискалася до мене своїми грудьми, то я відчував, як фарба розливається по моєму обличчю і від хвилювання мене починає нудити. Плюс до всього цього я був танцюристом від Бога ... Я топтався на одному місці, а вона ходила навколо і допомагала мені крутити рукою в потрібному напрямку. Вечір вдався, одним словом.
Наступного ранку я прокинувся найщасливішою людиною. Я весь ранок ходив по дому і фантазував своє щасливе майбутнє з Поліною. До обіду вийшло якось відволіктися і зайнятися своїми справами. Але не так сталося, як гадалося ... Коли я робив прибирання в своїй кімнаті я взяв з полиці жуйку орбіт «м'ята з корицею» і закинув одну подушечку в рот ... І раптом мене накрило хвилею спогадів того вечора і танцю ... Я немов опинився в той час і в тому місці. Знову відчув хвилювання і серцебиття ... Набір картинок в моїй голові змінювали одна одну і шикувалися в міні-фільм в якому я був головним героєм того вечора ... Таке було зі мною вперше.
Ми тоді ще не проходили в школі теорію Павлова про формування умовних і безумовних рефлексів, і, природно, я тоді ще не вивчав НЛП і нічого не знав про якоря ... Але для себе я швидко зробив висновки. Я згадав, що під час танцю я жував орбіт «м'ята з корицею»
У той же вечір я відправився в магазин купувати цей орбіт. Я без проблем знайшов цю жуйку, купив і закинув чергову подушечку. Спогади і почуття знову заволоділи мною. Прикольно. Працює.
Відгадайте ... Яка жуйка стала моєю улюбленою в той момент?
Якір в НЛП - це стимул в теорії умовних рефлексів І. П. Павлова, який несвідомо викликає постійну реакцію (стан, переживання) людини.
А. Плігін. А. Герасимов.
Якір - мітка в підсвідомості людини, яка визначає і напрям і силу його реакції. Сукупність якорів, сформованих протягом життя визначає ступінь ефективності індивіда в соціумі.
Якоря формуються двома основними способами. По-перше, шляхом повторень. Якщо ви зустрічаєтеся з повторюваними ситуаціями, коли червоний колір асоціюється з небезпекою, то ця асоціація закріплюється. Це просте навчення, де червоний колір символізує небезпеку. По-друге (і це значно важливіше), якір може бути встановлений з першого разу, якщо емоція є сильною і вибрано відповідний час. Повторення потрібно тільки тоді, коли немає сильної емоційної залученості.
Так я і ходив якийсь час і жував цю жуйку. Але потім сталася маленька неприємність ... Орбіт з кожною новою подушечкою став викликати все менше і менше емоцій.
Якщо хочеш, щоб багаття горіло, то в нього періодично необхідно підкидати палиці. Так і з якорями ... Їх потрібно періодично підкріплювати, так як з часом вони мають тенденцію згасати і втрачають свою актуальність. Час життя якоря залежить від тривалості процесу вироблення умовного рефлексу, числа його підкріплень і інтенсивності заякоренних стану.
Я вже писав, що в той час про підкріплення якорів я нічого не знав, тому і жуйка перетворилася з «улюбленої» в «звичайну». До слова, з Поліною у нас теж стосунки не склалися, але навіть через стільки років я згадую з вдячністю той досвід, завдяки якому я зараз пишу цю статтю і для кожної нової групи розповідаю цю історію на курсі «НЛП-практик».
Тут я описую лише один приклад, як тригер у вигляді жуйки через систему рецепторів язика (орган смаку) запустив цілий каскад емоційних переживань. Природно, що подібним чином можна запускати різні емоційні реакції, використовуючи і інші органи чуття: зір, слух, смак, нюх і дотик. У НЛП системи органів почуттів розглядаються через призму репрезентативних систем: візуальної, аудіальний, кінестетичний.
Відповідно, якоря також можна розділити на візуальні, аудіальні та кінестетичні.
Крім цього, якоря можуть бути позитивними і негативними. Позитивні якоря дарують нам ті унікальні емоції, які нам приносять задоволення і радість. Негативні якоря, відповідно, заганяють нас в нересурсних стан. Згадайте, наприклад, як ви з пів обороту заводитеся на специфічне вираз обличчя або тон голосу вашого «улюбленого» співрозмовника.
Нам здається, що ми господарі свого життя, але часто люди лише тріски в потоці подій і реакцій, створеними далеко не ними самими. У процесі життя людина неусвідомлено створює цілі ланцюжки якорів-стимулів, які потім непомітно впливають на нас, наш настрій і реакції.
Чому ж в процесі психотерапії якоря не працюють?
Багато починаючі Нлпери нарікають на те, що у них не спрацьовують якоря і починають відмовлятися від такого ефективного інструменту.
Швидше за все, справа не в інструменті, а в тій людині, яка цим інструментом користується. Погодьтеся, що абсурдно лаяти лопату, яка «відмовляється» копати самостійно. Щоб якоря працювали, потрібно пам'ятати декілька простих правил:
Які критерії ефективної постановки якоря?
Якщо ви заякорити потрібний стан, потім 3 рази відтворили якір і все працює, то можете себе похвалити. Ви все зробили правильно. Головне не забувайте перевіряти.
У НЛП ми використовуємо якоря в більшій чи меншій мірі мало не у всіх техніках. А в процесі індивідуального консультування так взагалі постійно. Крім того навіть повсякденне комунікацію ви можете вивести на новий рівень - привести співрозмовника до тями, зробити його більш веселим або допомогти йому розслабитися. Ну і звичайно власним емоційним станом при спілкуванні добре було б уміти керувати. Це не так складно ... Головне усвідомлювати і робити! А якщо щось не виходить, то наполегливо змінювати свої дії для досягнення бажаної мети!
Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві великі колонки, які назвіть «позитивні якоря» і «негативні якоря». У кожну з колонок випишіть все ті якоря, які згадайте. Природно, що ці якоря повинні якось значимо впливати на ваш емоційний стан ... Неважливо в «плюс» чи «мінус». Також згрупуйте ці якоря по модальностям: візуальні, аудіальні, кінестетичні. Заповнюйте таблицю у вільній формі і не обмежуйте себе тільки одним прикладом. Якщо для кожного осередку у вас менше 5 прикладів, то я вас вітаю! Ви дуже неусвідомлений людина;)
Приклад заповнення таблиці
Мене просто бісить, коли хтось чіпає руками моє волосся на голові ...
Багато людей вважають, що емоціями складно управляти. Вся сіль в тому, що вони не усвідомлюють, що включає ті чи інші емоційні реакції. Життя постійно програмує нас, а пульт для управління не дає. Одне із завдань НЛП - це знайти приклади негативних якорів і перезаписати їх або стерти, а позитивні якоря, навпаки, використовувати усвідомлено. Ну і звичайно можна усвідомлено створювати якоря (а значить і ресурсні стану) там, де нам не вистачає потрібного емоційного стану. Як саме це зробити ви дізнаєтеся в наступній статті.
Гіпнотерапевт Психіатр-нарколог - м.Вітебськ (Білорусь), м Брест, м Гомель