Чому я так швидко набираю вагу психологічні причини - статті - як схуднути школа природного

Чому я так швидко набираю вагу?

Багато фахівців дають в якості рекомендації дуже голодні дієти. При цьому кількість кілокалорій в добовому раціоні знижується до 400-600!

Людина не отримує того, що йому необхідно, того, до чого він вже давно звик. Адже у кожного складаються якісь стереотипи в плані харчування. І якщо заборонити людині є те, що приносить задоволення, заборонити йому є стільки, скільки він звик, - у нього буде сильний стрес. Різкий перехід на голод, природно, погіршує і настрій і життєвий тонус.

Людина відчуває серйозний фізичний і емоційний занепад. Якщо немає підтримки від близьких чи ні чарівні палички, що дозволяє вийти з цієї ситуації, багато людей просто зриваються. Отримують негативний досвід від самого процесу зниження ваги і більше вже займатися цим не хочуть. Вони кажуть собі: «Вже краще нехай буде зайву вагу, ніж ось так мучитися».

Приходить переконання, що всі дієти - це утопія. Людина розчаровується, відмовляється від будь-яких спроб позбавитися від зайвої ваги. А якщо і пробує якісь інші дієти, то спочатку у нього негативний настрій - адже доведеться знову голодувати і обмежувати себе. Негативний же настрій - дуже поганий помічник. Тільки позитивне ставлення до нового способу життя і стилю харчування гарантує те, що ви знову не зірветеся.

Особисто я вважаю, що голод - це погано завжди. Голод в моїх програмах просто неприйнятний. Це вже має давати людині надію.

Але голод поганий не тільки тому, що змушує людину відчувати негативні емоції. Парадокс полягає в тому, що, змушуючи себе голодувати, дуже часто ми ... тільки додаємо у вазі. Так Так саме так.

Чому так відбувається? Зараз поясню. Ось, припустимо, людина весь день нічого не їв. Або їв, але дуже мало. Настільки мало, що організм протягом усього дня відчував постійний голод. Годині о дванадцятої ночі він уже тортури голодом не витримує і каже собі: «Я хоч і схуд за сьогодні на кілька сотень грамів, але їсти хочеться. Мені просто необхідно з'їсти хоч що-небудь, щоб ці голодні болі, які не дають заснути, нарешті зникли ». І людина починає нарізати кола навколо холодильника, щоб вибрати який-небудь продукт, який, з його точки зору, не дозволить набрати вагу.

Він скаже собі: «Я не буду їсти бутерброд з сиром чи ковбасою. Я проигнорирую їх. І я не буду їсти кашу з молоком. І мені не до сардельки зараз. Я з'їм два огірка. Може бути, два яблука і три мандарина. Може бути, дві сливи. І ще три полунички ». І людина з'їдає ці продукти. У повному задоволенні він лягає спати, із задоволенням чекаючи настання завтрашнього дня. Все добре - голодні спазми більше не турбують, і совість теж чиста - він же не з'їв нічого такого, що могло б додати йому кілька зайвих грамів.

Але вранці він встає на ваги і бачить, що втрачені вчора 300 грамів повернулися як ні в чому не бувало. Ось вони, знову тут! І людина говорить собі: «Організм, ти маєш совість? Я ж тебе вчора не годував. Я тобі вчора нічого не давав. Чому? На якій підставі? Від огірка ти додав у вазі? Від редиски? Від мандаринів двох? Звідки? Чому невдячна доля дала мені таке тіло? Чому я так швидко набираю вагу? Звідки цей безглуздий обмін речовин? Чому мені батьки передали все найгірше? »І у людини псується настрій вже з ранку.

Абсолютно голодний - тут вже не до їжі, - він йде на роботу. І все піде по колу. Завтра, як сьогодні. А сьогодні - як завжди.

Негативний настрій - поганий помічник в схудненні. Тільки позитивне ставлення до нового способу життя і стилю харчування гарантує відмінний результат.

Що ж сталося? Чому втрачені грами повернулися? Давайте-но подумаємо, що ж відбувалося з маленькою жирової кліткою протягом голодного дня.

Вона, ця жирова клітина, основною функцією якої є набір для нас енергетичного матеріалу, не отримує протягом дня жодного джерела енергії. У неї розвивається стресовий стан, який істотно посилюється до вечора. І тут жирова клітина отримує сигнал - в організм надійшли редис, слива, мандарини, огірки, тобто продукти містять вуглеводи, але вільні від жирів. Здавалося б, нешкідливі вуглеводи! Але жирова клітина, як маленький бультер'єр, голодна до цього моменту, накидається на них і через ряд складних біохімічних механізмів переробляє їх в жир і швиденько вбудовує в свій склад. Тобто організм робить все, щоб компенсувати довгий голодування. Він цілеспрямовано набирає енергетичний матеріал у вигляді крапель жиру в жирових клітинах.

Більш того, жирова клітина не тільки компенсує те, що вона недоотримала за довгий голодний день, вона обов'язково набере про запас. І зробить вона ці запаси для нас же. І ми при цьому будемо знаходити всі великі і великі форми, поправляючи з кожним днем, з кожним роком.

Наш голодуючий людина ніяк не може зрозуміти, чому він втрачає десять кілограмів під час якоїсь дієти, а набирає після цього п'ятнадцять.

Та тому, що на це налаштована вся наша фізіологія. Ми повинні себе годувати. Ми повинні до себе ставитися інакше. І тому найголовніше завдання кожної людини, яка приходить до мене, полягає в тому, щоб навчитися вибудовувати гармонійні відносини, перш за все, з самим собою, з кожної живої клітиною свого організму. Людина повинна розуміти, що відбувається під час голодування. І прагнути до того, щоб не допускати голодних періодів.

До того ж необхідно пам'ятати, що під час голоду спостерігається зменшення швидкості витрати енергетичних запасів в організмі. Він починає працювати в найбільш економному для себе режимі, в тому числі дуже повільно відбувається і окислення самого жиру; знижується працездатність, людина стає дратівливою, знижується температура тіла, сповільнюється частота серцевих скорочень. Тому, щоб постійно підтримувати метаболізм на оптимальному рівні, за образним висловом, в «топку» організму необхідно постійно підкидати енергетичний «хмиз».

І ще. Чим частіше людині доводиться голодувати, тим більш неохоче його організм віддає свої накопичені запаси жиру. тобто дуже дбайливо ставиться до цього енергетичного джерела.

Тому так важливо часте дробове харчування. Ми не повинні змушувати голодувати організм. А частий дробовий прийом їжі зменшує відчуття голоду і збільшує почуття насичення, скорочуючи тим самим кількість спожитої протягом дня їжі і її калорійність. Тобто ми вбиваємо одразу двох зайців таким чином. І планомірно худнемо, і відчуваємо позитивні емоції протягом усього дня.