Чому хрустять суглоби причини хрускоту в суглобах, лікування
До недавнього часу прийнято було вважати, що біль і хрускіт в суглобах виникають тільки у літніх людей, і пов'язували їх з природним старінням і зношуванням організму.
Але медична статистика показує, що останнім часом суглобові болі стали часто відчувати молоді люди і навіть діти, що викликає серйозну заклопотаність медиків, тому що в важких випадках ці захворювання можуть привести до обмеження рухливості і навіть до інвалідності.
Зазвичай, коли хрест суглобів не супроводжується болем, люди не звертають на це ніякої уваги. Але лікарі попереджають, що хрест суглобів, як і біль, не виникає просто так і найчастіше є першим ознакою артрозу - найчастішою суглобової хвороби. спричиненої зносом хрящової тканини.
Причому рентгенівські знімки іноді показують навіть повна відсутність хряща, який, просто кажучи, «стерся». Нерідко суглобові болі є супутниками інфекційних хвороб, відкладення солей в порожнині суглобової сумки, надмірного навантаження або травми.
Суглоб людини часто порівнюють з підшипником ковзання, в якому хрящ виконує важливу антифрикційні роль, запобігаючи знос поверхонь тертя, причому рух здорового суглоба відбувається вільно і без хрускоту.
Артроз підступний тим, що хрящова тканина, стираючи в потрібному місці, починає активно розростатися в іншому, непотрібному, блокуючи тим самим рухливість суглоба, а іноді навіть викликаючи його повну нерухомість. Найбільш важко протікають артрози великих суглобів - тазостегнових, плечових, колінних і гомілковостопних.
Основні симптоми захворювань суглобів, що вказують на розвиток в них патологічних змін - це обмеження в них руху, припухлість і болючість при пальпації.
Особливу увагу звертайте на рухливість і гнучкість суглобів. Для оцінки гнучкості і рухливості виконайте самостійно наступні нескладні тести:
Тест на гнучкість тазостегнового суглоба
Нахиліться вниз, не згинаючи коліна і спробуйте дістати руками підлогу.
- Якщо ви дістаєте підлогу долонями і утримуєте це положення 3-4 секунди, у вас відмінна гнучкість;
- якщо дотяглися до підлоги кінчиками пальців - гнучкість хороша;
- якщо ж змогли опустити пальці трохи нижче колін, то, на жаль, погана.
Потім станьте спиною до стіни і плавно підніміть одну ногу в сторону.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Якщо ви змогли її підняти на 90 градусів і потримати 2-3 секунди, то гнучкість відмінна,
- на 70 градусів - хороша,
- менше 70 градусів - погана.
Тест на гнучкість колінних суглобів
- Якщо ви можете повністю присісти з витягнутими вперед руками або з руками за головою, це говорить про хорошу гнучкості.
Тест на гнучкість плечових суглобів
- Якщо ви можете, зігнувши одну руку ліктем вгору за головою, а іншу ліктем вниз за спиною, торкнутися пальцями рук один одного, то у вас відмінна гнучкість.
Перші симптоми розвивається артрозу:
- суглобний біль, що виникає при фізичному навантаженні, причому характерна стартова біль при початку руху, яка слабшає в міру збільшення рухової активності;
- нічна суглобний біль, впливає на якість сну і змушує прокидатися серед ночі;
- скутість суглобів після сну або довгого бездіяльності в одноманітному положенні;
- біль в колінах при підйомі по сходах, що підсилюється при спускання вниз, особливо у людей з надмірною вагою;
- кісткові ущільнення на крайніх фалангах кистей рук.
Якщо ви виявили у себе перераховані перші симптоми захворювань суглобів, не чекайте, поки артроз повністю вразить вас, а при перших же ознаках починайте боротьбу з ним. Профілактика захворювань суглобів включає в себе:
- нормалізацію ваги,
- правильне харчування,
- лікувальні фізичні вправи.
У багатьох випадках буває досить просто змінити спосіб життя - знизити вагу, позбутися від шкідливих харчових пристрастей, почати займатися лікувальною гімнастикою, провести профілактичну чистку від відкладення солей народними засобами, і хвороба відступає.
Медики рекомендують для профілактики захворювань суглобів насамперед привести в норму свою вагу, тому що найчастіше від них страждають огрядні люди, що не дивно, оскільки зайві кілограми створюють колосальне додаткове навантаження.
Для профілактики прогресування артрозу дуже показана лікувальна гімнастика, що сприяє поліпшенню кровопостачання тканин навколо ураженого суглоба і забезпечення хрящів киснем.
- Корисно займатися велоспортом, плаванням, лижним спортом і особливо ходьбою - найкориснішим і щадним видом спорту, що сприяє зміцненню м'язового корсета і поліпшенню обміну речовин.
- При заняттях спортом потрібно навантажувати себе розумно, ні в якому разі не перевантажуватися і не піднімати надмірні тяжкості. При інтенсивних навантаженнях часто виникають непомітні зовні мікротравми, які в подальшому переростають в артроз.
- Бігати, стрибати, присідати і піднімати тяжкості медики не рекомендують.
- Лікарі закликають любителів «похрумтіти пальцями» негайно відмовитися від цієї шкідливої звички, тому що таке клацання викликає травми суглобів, втрату їх рухливості, і, як наслідок, ризик появи артрозу.
Дієта для суглобів
Важливе місце в профілактиці суглобових захворювань займає збалансоване харчування. Ефективна дієта при захворюваннях суглобів повинна бути складена так, щоб сприяти зниженню зайвої ваги, але при цьому забезпечувати організм усіма необхідними речовинами і вітамінами.
- У меню обов'язково повинні бути присутніми білки - необхідний будівельний матеріал для нових клітин, в тому числі на відновлення хрящів. Ідеальні в цьому плані молочні продукти, які крім білка, містять багато кальцію, необхідного для зміцнення кісток.
- Використовуйте в своєму раціоні побільше овочів, фруктів, зелені і каш. містять безліч вітамінів і складні вуглеводи, що дають надовго відчуття ситості. Клітковина, яка міститься в цих продуктах, виводить зайвий холестерин, сприяє поліпшенню процесу травлення і очищення кишечника від токсинів і шлаків, що дуже важливо для зниження ваги.
- Ні в якому разі не відмовляйтеся від жирів, необхідних для нормального обміну речовин, але максимально замініть їх на рослинні.
- Вчені також радять при суглобових болях їсти побільше рибних продуктів, що містять багато корисних речовин для хрящової і кісткової тканини. Помічено, що в країнах з традиційною кухнею з морепродуктів, населення набагато рідше страждає від суглобових хвороб.
- Крім цього, вважається, що при суглобових хворобах дуже корисно вживати холодець або желе, зварені на кістковому бульйоні, так як в такому бульйоні міститься колаген, необхідний для будівництва хрящової тканини.
У медичній літературі широко відомий експеримент доктора Уоллока з Гарвардської медичної школи по лікуванню хворих з хворобами суглобів замість медичних препаратів курячим протеїном.
На цей експеримент погодилися 29 добровольців, яким вже нічого було втрачати, оскільки лікарями були використані всі відомі методи лікування, але з огляду на їх неефективності залишалося останній засіб - операція із заміни суглоба.
Доктор запропонував їм потерпіти ще 90 днів, якщо вони вже стільки вистраждали, перш ніж вирішуватися на операцію. Кожен день пацієнтам замість таблеток і уколів давали чайну ложку подрібненого курячого хряща, розведеного з апельсиновим соком.
Результати лікування були просто приголомшливими:
- через 10 днів пройшли суглобові болі,
- через місяць значно покращилася їх рухливість,
- через 3 місяці хворі були повністю здорові, а функції суглобів відновлені.
Для профілактики захворювань суглобів можна використовувати хондропротектори: румалон і ін. Вони хороші для зупинки патологічного процесу, що протікає в хрящової тканини, і відновлення її структури. У практиці лікування артрозів і хронічних артритів з успіхом застосовуються хондропротектори - препарати, дія яких спрямована на харчування та утворення нових клітин хрящової тканини, а також на вироблення синовіальної рідини - мастила суглоба.
Абсолютно згодна з Оленою. Хондропротектори це справжній порятунок і для мене, і для моєї мами. У мене проблеми почалися вже в 26 років: болі, хрускіт в суглобах, набрякання (Зараз приймає ці препарати. Дія не моментально, але ефект є вже через пару тижнів. Біль проходить, суглоби стають більш рухливими ... Звичайно, це не є панацеєю і позбудеться від артриту вже не вдасться, але полегшити свій стан цілком реально!