Чому деяким людям складно схуднути
Я хочу написати свою думку, яке склалося роками. Це навіть не думка, а міркування. Також хочу запропонувати кілька порад для скидання зайвих кілограмів.
Ці поради не для молодих людей. Молодим легше худнути, у них ще організм не занадто зашлакован. Ці рекомендації підійдуть тим людям, яким уже більше 40 років і у яких зайву вагу.
Причини зайвої ваги
Причин зайвої ваги багато, описати все не представляється можливим. Це різні захворювання (наприклад, щитовидної залози, діабет), порушення метаболізму, спадкові чинники, зашлакованості організму (тобто засмічення), нервові захворювання.
1. Багато років страждаю від повноти. Іноді навіть жартую, щоб мені схуднути - треба майже нічого не їсти. Насправді я вважаю, для того щоб людина мала нормальну вагу, треба постійно займатися очищенням організму. Постійно - це не означає кожен день або кожен місяць.
Очищенням треба займатися щоосені і щовесни. Особливо це стосується тих людей, у яких в родині повні люди. Це тата, мами, дідусі, бабусі. Згадайте своє дитинство і юність, у більшості людей в цьому віці вага близький до норми. З віком організм зашлаковуватися з різних причин і перестає контролювати вагу. Метаболізм сповільнюється.
2. Велике значення має спадковість. За моїми спостереженнями жінки найчастіше купують повноту в спадковість від того з батьків, який повний, а не худий. Ось чому деяким людям складно схуднути.
У мене батько був високий і худорлявий, його мама (моя бабуся) і сестра теж, а ось з боку моєї мами багато повних. Мама теж була повненький. Я і мої сестри пішли в маму - повненькі, а брат у тата - високий і худорлявий.
Для того, щоб постійно бути в формі, мені доводиться тримати свій апетит у вузді. З віком доводиться більше приділяти часу фізичних занять, тому що м'язи втрачають свою еластичність.
ПРИЧИНИ ЗАЙВОЇ ВАГИ
3. Чому ж мені так складно схуднути? Ще одна з причин - це слабкий метаболізм. Тобто організм погано перетравлює і освоює з'їдає їжу. Для того, щоб уникнути цього, я повинна правильно харчуватися, правильно пережовувати їжу, привчити свій організм до норм споживання води.
Окремо хотіла написати про свій досвід споживання води. Я вирішила пити воду за рекомендованими кількостей. Підрахувала, скільки води потрібно для мого організму. Вийшло близько двох літрів. Спеціально поставила воду на свій робочий стіл і намагалася випивати цю норму протягом визначеного часу.
Спочатку все було в порядку, мені це вдавалося без зусиль і наслідків. Приблизно через 3-4 дні з працею початку застібати замочок на взуття. Ікри стали повні. При цьому ніякого погіршення здоров'я я не відчувала. Подивилася на стопу і обімліла. Вона була пухкенька.
Зрозуміло, що нирки не справлялися, а може треба було ще й харчування відрегулювати. Тобто обмежити солоне (сіль затримує воду в організмі), солодке. Хочу спробувати ще раз, тільки з корекцією харчування.
Якщо буде позитивний досвід, обов'язково напишу. Скоро почнеться дачний сезон, повторити експеримент не складе труднощів.
Деякі прийоми для схуднення
Звичайно ж, труднощі у мене через спадкової повноти. Для схуднення мені треба не тільки обмежити кількість їжі, але багато займатися фізкультурою. Не плутайте - не фізичним працею, а саме фізкультурою.
У мене є тренажер, на якому ходжу, і масажер. Займаюся через день. Поки результат слабенький.
Трохи хотіла написати про харчування. Пробувала обмежити кількість їжі, результат був, але при цьому я заробила депресію. Стала дратівливою, плаксивою і нервової. Тим більше, що в зв'язку з віком нерви зовсім розхиталися. До речі, я все одно не схудла.
Тому я зробила висновок, що треба не мало їсти, а треба займатися очищенням організму. Можна очищати організм цілком, можна тільки окремі органи.
Скільки себе пам'ятаю, завжди намагалася очиститися. Пила «бабусину бовтанку», очищалася яблучним оцтом, пила морозник і різні трави для схуднення та очищення, навіть займалася уринотерапией.
З усіх методів очищення мені допомогла тільки уринотерапия за методом Малахова. Після уринотерапии я схудла дуже сильно, вага протримався приблизно близько трьох років. В даний час уринотерапия займатися не виходить, живу не одна. А раніше діти були маленькі, чоловік постійно їздив у відрядження. В основному я очищала товстий кишечник.
Зараз, для того щоб не набирати ще більше маси, п'ю яблучний оцет. Яблучний оцет допомагає не є зайвого. Тільки ось організм окислюється. Щоб уникнути цього, треба через деякий час після прийому яблучного оцту, організм ощелачивать. Для цього треба пити кваси Болотова. Приготувати їх не складає великих труднощів.
У мене на роботі одна людина поширював якісь бади з трав для схуднення. Вони були дуже ефективні. Колеги, які їх купували і використовували, досягли хороших результатів. Але тільки при постійному застосуванні цих БАДів. Як тільки вони переставали їх пити, вага тут же повертався. Тому я навіть не пробувала їх використовувати. Тільки марна трата грошей. Та й коштували вони недешево.
Я думаю, що у мене класичний випадок спадкової повноти. Швидше за все у більшості людей така ж причина. Адже вчені все-таки знайшли цей ген повноти. Тепер, знаючи причину своєї повноти, мені буде легше її коригувати. Я розумію, що зробити це буде важко.
Найголовніше, не боріться з такою повнотою, а полюбите себе таким, як ви є. Почніть займатися фізкультурою, дуже корисний масаж. Якщо можете, то краще за все запишіться в тренажерний зал. Зараз це модно.
Заплативши гроші, ви обов'язково підете на тренування, постараєтеся її не пропустити. А вдома можна знайти стільки причин, щоб не займатися.
Ще хотіла написати про те, що фізична робота дуже сильно відрізняється від занять фізкультурою. Вам, напевно, не раз доводилося чути від людей, що вони тепер багато працюють і сильно втомлюються. Але це різні речі. Адже роблячи гімнастику, ви розвиваєте майже всі м'язи. А при фізичній роботі м'язи отримують нерівномірне навантаження. Якісь залишаються зовсім нерозвиненими.
Обов'язково потрібні вправи на розтяжку, щоб зміцнити м'язи і суглоби. Якщо лінь робити фізкультуру, то запишіться на плавання. Ще добре розвивають м'язи і суглоби танці. Вчитися танців теж стає модною тенденцією. Від танців людина стає гнучким, пластичним, поліпшується координація.
Дуже корисна ходьба, особливо при великій масі тіла. Адже дуже важко робити вправи, маючи товстий живіт, руки і ноги. Можна одягнути зручне взуття і з роботи йти швидким кроком. Чи не бігом, а саме кроком. Бігати зараз вже не рекомендується. Треба ходити, просто ходити швидким кроком. Кроків має бути близько 5 000 і більше. Треба вийти з транспорту за кілька зупинок до вашої і йти пішки, спостерігаючи природу і людей. Треба проходити не менше 5 км.
Останнім часом багато говорять про користь скандинавської ходьби. Звичайно, для цього треба спеціальні палиці, але можна імітувати цю ходьбу звичайними палицями або лижними.
Під час ходьби регулюйте дихання. Ви ні в якому разі не повинні задихатися або дихати важко. У перший час робіть на чотири кроки вдих, на чотири видих. Згодом видих треба робити на шість кроків. Видих повинен бути повним, щоб випустити все повітря. Вдих і видих треба робити плавно, не різко. При правильному диханні організм також звільняється від шлаків, що сприяє схудненню.
До речі, недавно прочитала в одній статті, що через годину після занять фізкультурою або після ходьби необхідно прийняти їжу, багату білками, щоб жир в організмі замінився м'язами. Це може сир, відварна грудка і т.п.
Тільки не забувайте про правильне пережовуванні їжі. Жувати їжу треба ретельно. Жувальних рухів повинно бути близько 30. Чим калорийнее їжа, тим частіше жувати. Чим краще їжа оброблена слиною, тим швидше вона буде опрацьовано в шлунку і кишечнику. Цим самим ви підвищите свій метаболізм. І не забувайте про основні правила харчування.
Корисний трав'яний настій
На закінчення напишу рецепт настою, який я рекомендую пити за 20-30 хвилин до прийняття їжі. Пийте 10 днів, потім відпочинок 10 днів. Повторіть три рази.
Ось склад настою: треба взяти в рівних частинах споришу (горець пташиний), кукурудзяних стовпчиків і плодів шипшини.
Я вирішила для себе більше не зациклюватися на процесі схуднення. Просто треба жити активним цікавим життям. Уже протягом двох місяців займаюся на тренажері через кожні два-три дні, ходжу пішки, піднімаюся на свій дев'ятий поверх без ліфта (якщо не навантажена покупками) і не їм після 20.00. вечора. Якщо дуже хочеться, то випиваю трав'яний настій або знежирений кефір. До речі, в знежиреному кефірі багато кальцію.
контроль ваги
Як правильно розрахувати свою вагу? Для цього треба знати свою вагу і зріст. Вага в кілограмах треба розділити на зростання в метрах в квадраті. Нормальна вага лежить в межах 19-25. Нижче 19 - надіявся, вище 25 - перевага. Якщо у вас перевага, то не варто про це переживати. Для початку просто почніть займатися фізичними вправами і навчитеся правильно дихати.
Чому деяким людям так складно схуднути? Навряд чи можна знайти відповідь на це питання, адже причин може бути відразу декілька. Знаю тільки, що для цього треба мати велике бажання і докласти певних зусиль.
Міцного здоров'я і гарного настрою!
Немає схожих статей.