Чим відрізняються пребіотики від прибутків, здоров’я і медицина

Чим відрізняються пребіотики від прибутків?

Пробіотичні бактерії - бажані і приємні мешканці кишечника людини. Вони підтримують рівновагу кишкової флори, пригнічуючи поширення шкідливих мікробів в кишечнику. У прибутків є і ще одна чудова властивість: вони виробляють антитіла проти хвороботворних бактерій, а також підвищують активність імунних клітин.

Пребіотики для прибутків

Здоров'я організму процвітає, якщо пробіотики, наприклад, біфідобактерії в кишечнику, відчувають себе комфортно. Свій внесок для гарного самопочуття кишкових бактерій вносять так звані пребіотики, такі як природний полісахарид інулін або олігофруктоза. Йдеться про неперетравлюваних харчових інгредієнтах, які можуть бути використані, головним чином, біфідобактеріями в якості продуктів харчування. Таким чином, стимулюється ріст корисних кишкових мешканців.

Читайте також: Очищення нирок у домашніх умовах

Як діють пребіотики

Стрибок зростання корисних бактерій, викликаний дією пребіотиків, заважає поширенню в кишечнику штамів патогенних бактерій, таких як клостридії і кишкова паличка, а також шкідливих вірусів. Крім того, поліпшується травлення: кількість і частота стільця збільшуються, якщо в кишечник потрапляє хоча б вісім грамів пребіотиків в день.

Пребіотики мають ще одним позитивним впливом на здоров'я людини: вони покращують засвоєння і переробку кальцію, що підвищує щільність кісток. До того ж пребіотики знижують небезпеку захворювання на рак товстої кишки і дозволяють уникнути метаболічного синдрому - складного комплексу ожиріння, гіпертонії, підвищеного значення вмісту жиру і цукру в крові, що виникає через недостатність ефекту інсуліну (інсулінорезистентність).

Читайте також: Добова норма вживання вітамінів

пребіотичні продукти

Пребіотики, такі як інулін і олігофруктоза, додаються в різні продукти, щоб підвищити їх позитивну дію на здоров'я. Вони є, наприклад, в хлібобулочних виробах, молочних продуктах, фруктових соках, ковбасних виробах, мюслі, кондитерських виробах та дитячому харчуванні.

Це простіше, ніж регулярно вводити в меню природні джерела пребіотиків. До таких відносяться зернові, спаржа, цикорій, топінамбур, цибуля, часник, артишоки і банани.

Значення має певну кількість

Щоб скористатися ефектом пребіотиків, потрібно споживати їх, принаймні, п'ять грамів в день. Ця порція може бути збільшена, але в розумних межах. При більш високих дозах пребіотики можуть привести до здуття і діареї. Для людей з чутливим кишечником менш десяти грамів клітковини в день вже достатня кількість. Як правило, більшістю людей добре переноситься до 30 грамів пребіотиків в день.

Читайте також: Причини затримки місячних

Потрібно знати, що введення в раціон пребіотиків повинно супроводжуватися великою кількістю рідини для кращого перетравлення продуктів.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

Поділитися "Чим відрізняються пребіотики від прибутків?"