Чим перекусити щоб не поправитися
Якщо ти бажаєш підтримувати вагу в нормі і не поправлятися, тоді слід стежити за своїм харчуванням. Навіть якщо ти їси маленькими порціями салатів, але перекушуєш бургерами з картоплею фрі і солодким латте (я вже мовчу за колу), то ідеального плоского животика тобі не бачити. Все, що тобі потрібно для досягнення відмінного результату - це спорт і дотримання нехитрих правил харчової поведінки. Результат явно не змусить себе довго чекати, якщо ти будеш знати, чим перекусити, щоб не погладшати.
Хочу зауважити, що перекушування - наше все. Саме вони допомагають дожити до обіду і вечері без почуття звірячого голоду. Головна умова, як ти вже зрозуміла - перекушувати виключно корисною і здоровою їжею.
Чим перекусити, щоб вгамувати голод і не погладшати?
Дотримуватися строгого режиму харчування дуже складно. Чесно кажучи, як я не намагалася і не мотивувала себе, надовго мене не вистачало ... Що ж, необхідно в усьому знаходити золоту середину. Проаналізувавши трохи свій щоденний раціон я прийшла до жахливих висновків, що більше калорій я споживаю якраз під час перекусів. Мій сніданок, обід і вечеря не еталонний, але тим не менш, не такий вже і калорійний. А ось перекушування ... бутери до чаю, Пироженко або печеньки - це ЗЛО! Все досить!
Для того щоб почуття голоду не перетворювало тебе в сумне істота, слізно поглядати в конвульсіях в сторону холодильника, необхідно знати, чим можна перекусити, щоб не погладшати. Отже, найпростіший варіант вгамувати голод - випити склянку кефіру або ж йогурту з коханим наповнювачем. Якщо чесно, склянки мені мало. Я можу випити навіть півлітра. Ну, головне не палицю ковбаси. Це універсальна виручалочка для тих, у кого більше нічого не припасено на перекус.
Крім цього, побалувати внутрішнього обжорчіка можна:
• сиром;
• бананом;
• виноградом;
• запеченим яблуком з медом або йогуртом;
• помідором з скибочкою сиру;
• натертої морквою;
• яблучком;
• персиком;
• горішками (не тими, які сирні до пива);
• лавашем з хумусом;
• сухофруктами;
• дієтичними хлібцями;
• яблучними чіпсами;
• вареним яйцем.
В общем-то, варіантів достатньо багато. Вмикай свою фантазію і створюй нові рецептики. Саме тоді ти зрозумієш, чим перекусити, щоб не погладшати. Все пізнається на практиці. Звичайно ж, по першому часу перейти на такий режим буде складно, але незабаром ти звикнеш і без таких перекусів, що дарують легкість, ти жити не зможеш. Готувати такі перекуси ти можеш на роботу, прогулянку або навіть на тренування. Повір, після виснажливих занять тобі відразу ж захочеться з'їсти пів слона. Банан або йогурт буде твої порятунком!
Сподіваюся мої поради були корисними для тебе і тепер твої перекушування будуть тільки корисними і малокалорійні. Я вже почала це робити. А ти зі мною?
