Чим я перекушують щоб не поправитися

У кожного свої звички в харчуванні. Я вам розповім, ніж перекушують я, щоб тримати себе в формі. Я багато сил і часу витратила, щоб позбутися від 10 кг, тому намагаюся перекушувати так, щоб не сильно відхилитися від загальної калорійності за день.

Солодкість - не порок?

Самі мої нелюбимий перекушування - це солодкі. Ось так парадокс, скажете мені ви, і виявитеся праві. Я солодке дуже люблю. А ось утриматися і з'їсти його невелика кількість - це для мене катування. Тому я намагаюся не шкодити сама собі і роблю такі перекуси тільки в самих крайніх випадках.

Знову ж обмеження - солодке теж я дозволяю собі не всі. Зазвичай я можу дозволити собі з'їсти пару шматочків гіркого шоколаду, сухофрукти або фрукти.

Отже, я беру з собою на роботу відразу одну порцію. Наприклад, один мій перекус - це 2 зелені яблука або жменька сушених яблук з чайком, або пара мандаринок, або один грейпфрут, або 1/5 частина гіркої шоколадки.

І дозволяю я собі таку вільність тільки до обіду. Але, при всьому цьому, такі продукти не допомагають мені пережити голод, а тільки провокують його. Так що я прагну звести такі перекуси до мінімуму.

Овочі я люблю в будь-якому вигляді і в будь-якій кількості. Мені подобається додавати їх до основної страви замість гарніру. Іноді в мені прокидається бажання їсти тільки овочі - це значить, що моєму організму потрібно клітковина і вітаміни.

Серед овочів для своїх перекусів я виділяю наступні: морква, огірки, капусту. Пробувала є стебловий селера, але якось він не прижився в моєму списку овочів для перекусів. Я його тільки в супчики додаю :)

Білок корисний і дозволений

А ось білкові перекушування мені дуже-дуже подобаються. Вони чудово насичують, допомагають мені дожити до обіду або до вечері.

Найчастіше я комбіную їх з овочевими - це не заборонено. Мені навіть, навпаки, здається, що білкові перекушування обов'язково потрібно поєднувати з клітковиною, яка міститься в овочах.

Наведу кілька прикладів своїх білкових перекусів. Найчастіше я беру нежирний сирний крем і огірок, або яйце і огірок, або сир і моркву, або натуральний йогурт. З таким арсеналом перекус здається повноцінним прийомом їжі.

Також я можу взяти з собою кілька горіхів. Наприклад, мені подобається суміш по одному горішку - волоський, мигдаль, фундук, арахіс, кешью і бразильський. Правда, горіхи дуже калорійні, тому такі перекуси для мене велика рідкість.

А якими продуктами віддаєте перевагу перекусити протягом дня ви, дорогі Новомосковсктельніци?