Чи можна засмагати і плавати в першому триместрі вагітним

Багатьох вагітних жінок турбує питання, чи можна в першому триместрі засмагати і купатися. Адже влітку хочеться відпочити біля моря або річки, добре оздоровитися. Але виникають хвилювання, чи не зашкодять майбутній дитині сонце, вода і купання, особливо на ранніх термінах вагітності?

В першу чергу залежить це від стану здоров'я самої мами і перебігу вагітності. Важливим фактором є і термін вагітності: на ранніх термінах перенести дорогу і спеку складніше, ніж у другій половині. Зупинимося на цих моментах більш докладно.

Море і вагітність на ранніх термінах поєднувати можна, але при цьому необхідно враховувати всі ризики для вагітних. Адже саме в першому триместрі відбувається закладка всіх важливих органів і систем плода. В цей час часто бувають викидні. Тому, якщо Ви плануєте літній відпочинок при вагітності в першому триместрі, намагайтеся не їхати дуже далеко від будинку.

користь моря

Майбутня мама на морському узбережжі не тільки зможе відпочити, а також підготуватися до майбутніх пологів і поправити здоров'я. Морське повітря допоможе зміцнити імунітет, тому ризик підхопити простуду в майбутньому значно зменшиться. Сонечко подарує вітамін Д, який потрібен як майбутній мамі, так і дитині. Багато користі приносить купання: м'які хвилі - це прекрасний масаж. Також відпочинок у моря допоможе позбутися від депресії і заспокоїть нервову систему.

Отже, вагітність і море в першому триместрі сумісні при нормальному перебігу і хороший стан здоров'я майбутньої мами. Але важливо не забувати, що Ви відповідаєте не лише за себе, а й за малюка.

Коли відпочинок на морі протипоказаний

• Передлежання плаценти. При її низькому розташуванні навіть незначна навантаження здатна збільшити ризик кровотечі. В цьому випадку протипоказані як далекі поїздки, таки саме купання.
• Ранній токсикоз.
• Загроза переривання вагітності -в цьому випадку жінці показаний постільний режим.
• Наявність серйозних алергічних реакцій.
• Загострення хронічної патології.

У таких випадках майбутній мамі може знадобитися кваліфікована медична допомога, тому з поїздками не варто ризикувати.

Звичайно ж, краще всього планувати подорожі краще після 14 тижня вагітності. адже саме в цей період організм звикає до нового стану. До того ж, ризик загрози викидня знижується.

Як поводитися під час відпочинку на морі?

Щоб відпочинок на морі приніс максимум користі, і не виникло ніяких неприємних «сюрпризів», необхідно:

• У воду залазити при її температурі не нижче 21-22 градусів.
• Не варто заходити в море в сильні хвилі, так як вони можуть збити з ніг.
• Перебувати у воді близько 10 хвилин, більш тривале перебування не рекомендується. Тому купатися можна часто, але не довго.
• Засмагати в ранковий і вечірній час, використовуючи сонцезахисний крем. Обов'язковий головний убір.
• Не можна знаходитися на пляжі в період з 12 до 16, так як сонце в цей час максимально активно.
• Вживайте багато рідини.
• Не забувайте про необхідність повноцінного сну не менше 8 годин. Забудьте про нічні клуби і дискотеки.
• Чи не рекомендовано пробувати нові страви і екзотичні фрукти, так як вони збільшують ризик розлади травлення.

користь плавання

Плавання корисно для майбутньої мами:

• Дозволяє зняти навантаження з хребта. Для жінки в положенні важливо розслабити його, тому що матка в міру збільшення починає тиснути на нього і з часом це може спровокувати різні порушення.
• Покращує діяльність серцево-судинної системи. Ті жінки, які регулярно плавали під час вагітності, рідше стикалися з підвищеним тиском і набряками. Крім того, пологи у них проходять більш гладко. тому що вода вчить майбутню маму правильно дихати.
• Допомагає зміцнити м'язи. Під час плавання задіюються всі м'язи тіла. Це прекрасна можливість зберегти їх тонус і запобігти виникненню розтяжок.

Чого потрібно побоюватися при поїздці на море в період вагітності?

Під час відпочинку на морі варто обмежити такі чинники:

• Місця великого скупчення людей.
• Їду незрозумілого походження. Не можна купувати швидкопсувні продукти, солодощі кустарного виробництва, смажені пиріжки. Отруєння під час вагітності небезпечно не тільки для майбутньої мами, але і для малюка.
• Чи не переохолоджуватися. Іноді в середині літа холодні течії можуть стати причиною зниження температури води в морі. У цей період не варто купатися, а під час відпочинку краще обмежитися прогулянками.
• Купатися тільки на чистій берегової території, тому що брудна вода може нашкодити здоров'ю майбутньої мами і крихти.

Правила засмаги в період вагітності

Відпочиваючи на морі, не вийде виключити перебування на сонці. Тому загоряючи, необхідно пам'ятати, що під час вагітності у жінки відбувається зміна гормонального фону. В результаті цього в організмі виробляється більше естрогенів - гормонів, що відповідають за пігментну стан шкірних покривів і формування засмаги. Це потрібно враховувати, щоб виключити можливість опіків шкіри, адже у жінок в положенні загар настає раніше, ніж у інших.

Тому, щоб шкіра не обгоріла, а сонце не зашкодило, необхідно враховувати такі прості правила:

• Засмагати поступово до полудня і в вечірній час, коли активність ультрафіолетових променів знижується, і ризик обгоріти зводиться до мінімуму.
• Краще не виходити на пляж, якщо температура повітря вище 30 градусів, так як спека може зробити негативний вплив на перебіг вагітності і стан здоров'я плоду.
• При вагітності протипоказані прямі сонячні промені, тому засмагати краще в тіні. При цьому загар вийде не гірше, ніж на сонечку, а ризик сонячного удару і опіку шкіри загрожувати не буде.
• Не можна виходити на пляж голодної, але і не потрібно щільно їсти. В обох випадках можлива непритомність.
• Пляжний одяг повинна бути з легких натуральних тканин, добре пропускають повітря, простора. З головних уборів варто вибрати крислатий капелюх і сонцезахисні окуляри.
• Обов'язково використовувати сонцезахисний крем, враховуючи тип шкіри: чим світліша шкіра, тим вище повинен бути фактор захисту. Але в будь-якому випадку для вагітних кількість SPF має бути не менше 20.

Користь засмаги для майбутніх мам

У багатьох жінок виникає питання, чи не шкідливий загар в першому триместрі вагітності? Але вагітність адже не хвороба, тому при її нормальному перебігу помірне перебування під сонячними променями корисно майбутній мамі і малюкові. Важливий загар в першому триместрі для правильного розвитку плоду. Під впливом сонця активізується вироблення вітаміну Д3, який вкрай необхідний для засвоєння кальцію. При дефіциті цього вітаміну в організмі майбутньої мами навіть при регулярному вживанні препаратів кальцію псуються зуби, волосся тьмяніють і починають випадати, шаруються нігті. Отримуючи вітамін Д3 в синтетичному вигляді в складі спеціальних мультивітамінний комплексів, організмом він засвоюється в недостатньому для цього періоду кількості. Тому вагітним обов'язково потрібно перебувати на сонці, щоб поповнити запаси цього важливого елемента. З огляду на той факт, що саме в першій половині вагітності формується скелет дитини і відбувається закладка його майбутніх зубів, то в цей період жінка зобов'язана отримувати цілющі сонячні ванни і перебувати на свіжому повітрі. Тільки в усьому обов'язково повинна бути міра. І питання засмаги не виняток.

Можливі наслідки засмаги

У жіночому організмі в період вагітності відбуваються гормональні зміни. Дуже часто активізується гормон, який впливає на пігментацію. Тому через це на шкірі майбутньої матері можуть виникнути пігментні плями, кількість і розмір яких залежить від впливу сонячних променів.

Пігментації найбільш схильні до відкриті ділянки тіла. Розвиток цього процесу відбувається непомітно, а через кілька місяців після народження малюка плями стають блідіше і поступово зовсім зникають. Щоб запобігти пігментацію, необхідно намагатися якомога менше перебувати під прямими сонячними променями, носити одяг, здатну захистити від сонця, використовувати спеціальні креми. Крім того, у вагітних, крім перерахованого вище, можливі й інші наслідки:

• В результаті довгого перебування на сонці може знижуватися артеріальний тиск і виникнути маткова кровотеча.
• Можливо прогресування варикозної хвороби вен. Відбувається це тому, що кровотік у венах не може, а при тривалому перебуванні на сонці сповільнюється кровотік і виникає застій в венах нижніх кінцівок.
• Так як у вагітних процес теплообміну утруднений, то існує ризик того, що жінка може швидко перегрітися на сонці і знепритомніти.
• При тривалому перебуванні на спеці існує ризик теплового удару. У майбутніх мам шанси отримати його зростають.
• Перегрів організму вагітної жінки негативно позначається на розвитку плоду. Він, перебуваючи в утробі матері, не здатний регулювати температуру свого тіла, тому що потові залози в цей період ще не встигли сформуватися. В результаті перегріву можуть виникнути порушення функціонування мозку і нервової системи плода.

Ці моменти потрібно враховувати, перебуваючи під відкритим сонцем. Причому вирішивши в першому триместрі вагітності поєднати вагітність і море, дізнайтеся думку лікарів про це. Спостерігач Вас гінеколог допоможе виключити можливі протипоказання для такої поїздки.

На скільки їхати відпочивати

Отже, Ви вже узгодили зі своїм лікарем, чи можна на море в першому триместрі і чи немає протипоказань до цього. Тепер потрібно вибрати місце відпочинку. Звичайно ж, на ранніх термінах вагітності варто відпочивати ближче від будинку, щоб не створювати ризику для свого здоров'я і малюка. Не варто в цей непростий період вибирати тури, наприклад, в країни Середземномор'я або спекотної Африки. Адже різка зміна клімату, а також тривала поїздка можуть нашкодити. Щоб отримати задоволення від поїздки і не втомитися під час неї, краще спланувати відпочинок на 10-14 днів. Подорож потрібно спланувати між двома відвідинами лікаря. І пам'ятайте, що на першому місці має бути здоров'я - Ваше і малюка.

вибір транспорту

Дуже серйозно необхідно підійти до вибору транспорту для поїздки. Краще відразу ж виключити поїздку на кораблі (ризик морської хвороби) або літаку (перепад тиску). До того ж, поїздка під час вагітності на таких видах транспорту вперше може викликати стрес у жінки, що вкрай небезпечно в цей період.

Подорожувати на автобусі під час першого триместру вагітності можна, але на короткі відстані. Все тому, що під час такої подорожі жінка буде довгий час перебувати в одному положенні, а це вкрай небажано. Навіть найкраще сидіння може стати причиною м'язових болів. До того ж, необхідно враховувати, що якість сучасних доріг не дуже гарне і це може нашкодити жінці в положенні.

Більшість сімей сьогодні мають автомобіль. Цей вид транспорту трохи краще хоча б тому, що в будь-який момент можна зупинитися, вийти з машини і розім'ятися, прогулятися і просто подихати свіжим повітрям.

Найбільш надійний і безпечний вид транспорту для вагітних у першому триместрі вагітності - поїзд. Адже в будь-який момент жінка може прилягти, прогулятися по вагону. На станціях можна подихати повітрям, а при необхідності отримати медичну допомогу.

Аптечка вагітної

Вагітність - непередбачуваний період. Тому навіть якщо у Вас немає ніякої хронічної патології, і гінеколог не заперечує проти поїздки на море, в дорогу з собою необхідно обов'язково взяти медикаменти. Аптечка вагітної в 1 триместрі на море повинна містити такі групи препаратів:

• Спазмолітичні засоби (Но-шпа, Ріабал, Магне В6 і ін.).
• Проносний засіб з м'яким дією, так як в результаті зміни клімату можуть спровокувати запор.
• Полівітаміни для майбутніх мам, які призначив лікар.
• Заспокійливі засоби (настоянка пустирника, валеріани).
• Жарознижуючі препарати (Парацетамол).
• Антигістамінні засоби (Кларитин, тавегіл).
• Засоби для обробки саден (перекис водню, хлоргексидин, лейкопластир).

Що ще потрібно покласти в аптечку майбутній мамі? Крім лікарських засобів в дорогу потрібно взяти:

• градусник;
• вологі антибактеріальні серветки або засіб для дезінфекції рук;
• невеликі ножиці;
• тонометр для того, щоб в будь-який час можна було контролювати артеріальний тиск;
• обмінну карту.

Відпочинок на річці

Деякі майбутні мами вважають за краще не їхати на море, а відпочивати на річці. Якщо робити вибір серед прісних водойм, то віддати перевагу потрібно саме річці. Все тому, що в стоячих водах (озеро, ставши) можуть бути присутніми небезпечні мікроорганізми. Шкіра жінки в положенні до них особливо сприйнятлива.

Чи можна вагітним купатися в річці в першому триместрі вагітності? Якщо проявляти обережність, то це цілком можливо. Але при цьому необхідно вибрати максимально безпечний водойму. Важливо дотримуватися такі правила:

Плануючи відпочинок на річці, необхідно порадитися з спостерігає Вас лікарем. Він зможе визначити, чи немає протипоказань для цього. Купатися в річці не можна при таких станах:

• прочинені шийка матки;
• загроза переривання вагітності;
• кандидоз піхви (молочниця);
• високий артеріальний тиск;
• рясні виділення зі статевих шляхів;
• порушення мікрофлори слизової піхви.

Під час купання в річці майбутня мама повинна дотримуватися такі правила:

• в воду заходити не раніше, ніж через 2 години після прийому їжі;
• 10-15 хвилин перебувати на березі, а тільки потім занурюватися в річку;
• тривалість купання - не більш години;
• після виходу з води відразу ж переодягнутися в сухі речі;
• уважно стежте за своїм самопочуттям, в разі найменшого нездужання, м'язової втоми відразу ж виходите на берег.

Дотримуючись обережності під час відпочинку на річці, Ви зможете отримати максимум користі і позитивних емоцій.

висновок

Щоб літній відпочинок під час першого триместру вагітності пройшов комфортно, постарайтеся все спланувати до дрібних деталей. Узгодьте з лікарем, чи можна купатися в морі в першому триместрі вагітності або вибрати відпочинок на річці. Звичайно ж, бажано планувати поїздку на море краще в другому триместрі, так існує менше ризиків як для здоров'я мами, так і для дитини. Але якщо гінеколог не бачить протипоказань, і Ви вирішили відправитися відпочивати, пам'ятайте:

• Чи не вирушайте відпочивати одна.
• Приїхавши на море, дайте організму акліматизуватися. Не варто відразу ж бігти на пляж, краще просто погуляти.
• Контролюйте своє перебування на сонці і в воді.
• При найменшому нездужанні звертайтеся до місцевого лікаря-гінеколога. Якщо Ви відпочиваєте близько від дому, краще відразу ж повернутися назад.

Правильно організувавши літній відпочинок, Ви отримаєте багато позитивних емоцій, моральну розрядку і зможете підготуватися фізично до майбутнього материнства. Бережіть себе!