Чи можна накачатися без протеїну 1

Мало віриться, що в ті далекі часи, коли вони жили, було спеціальне спортивне харчування. Своїм успіхам вони вдячні тільки постійним тренуванням, а також своєму терпінню і наполегливості. Дивлячись на них, можна з упевненістю сказати, що накачатися без протеїну можна.

Як швидко накачатися без протеїну

Якщо вашому організму вистачає білка, тобто ви вживаєте багато м'яса, риби, сиру, то без спортивного харчування обійтися можна. Варто спробувати качати м'язи самостійно, для цього просто потрібно скласти себе спеціальну білкову дієту. Можете зробити це самостійно, можете звернутися до фахівців.

Розрахувати свою денну норму самостійно легко. Помножте свою вагу на 40. Вийде ваша щоденна норма калорій. Наприклад, ви важите 80 кг. Отже, 80 * 40 = 3200 калорій. Обов'язково підрахуйте, конкретно скільки білків, жирів і вуглеводів вам необхідно.

Якщо вважати в процентах, то це - 25% білків, 55% жиру і 20% вуглеводів. Якщо у нас денна нома 3200 калорій, то на білки припадає 800, на жири - 1 760, на вуглеводи - 640.

У грамі білка - 4 ккал, значить нам потрібно 200 грам білка в день. У вуглеводів також 4 ккал, їх тоді знадобиться нам 160 грам. У грамі жиру аж 9 калорій, тому їх нам в день треба з'їсти 195 грам. Ось це і буде ваша щоденна норма.

Якщо у вас гарна генетична схильність до нарощування м'язів, то також відмовтеся від протеїну. Працюйте, дотримуйтеся режиму прийому їжі і сну - і все у вас вийде. Головне також при цьому відвідувати спортивний зал, займатися на тренажерах. І не забувайте, що між тренуваннями завжди можна пограти і розкинути партійки-другу в карти, головне знати правила HORSE. або іншої гри щоб перемагати.

Буває, що у людини немає часу або можливості дотримуватися дієти. Або просто банально лінь. Тоді вони починають збирати інформацію про добавки, щоб дізнатися, як накачатися за допомогою протеїнів. Для цього ви купуєте баночку з добавками. Зазвичай їх випускають у вигляді порошку. Розбавляєте його в молоці, збиваєте і у вас виходить насичений коктейль. Його треба приймати завжди свіжоприготовленим.

Зберігати в холодильнику таку суміш більше двох годин не рекомендується.

Одним словом, швидко накачатися з протеїном або без нього, але довше, вирішувати тільки вам. Кожен в цьому житті сам вибирає свій шлях до мрії. Подивіться, як один з наших Новомосковсктелей набрав м'язову масу за допомогою протеїну КСБ 55.