Чи можна лимон при грудному вигодовуванні мамі, що годує

Лимон - один з улюблених фруктів. Його користь добре відома, а приємний освіжаючий смак радує і взимку в поєднанні з гарячим чаєм, і влітку, доповнюючи воду з льодом. Але чи можна лимон при грудному вигодовуванні? Як його їсти мамі, що годує, щоб не нашкодити малюкові?

Корисні властивості лимона при годуванні груддю

Про те, що лимон містить аскорбінову кислоту і прекрасно допомагає боротися з простудними захворюваннями і зміцнює імунітет, відомо кожному. А чому саме лимон корисний годувальниці?

Завдяки багатому вітамінно-мінеральному складу лимончик володіє масою корисних властивостей, про які відомо далеко не всім:

• Покращує роботу серцевого м'яза, що підвищує витривалість організму. Це важливо для молодої мами, так як багато сил потрібно для догляду за новонародженим.
• Добре стимулює моторику кишечника, позбавляючи від запорів, які мучать більшість жінок після пологів.
• Заповнює дефіцит кальцію, який просто необхідний і мамі, і малюкові.
• Позбавляє від набряклості, що також є частим післяпологовим ускладненням.
• Поліпшує склад грудного молока, підвищуючи його якість та поживну цінність.
• Підвищує опірність організму до сезонних застуд.
• Зміцнює стінки вен - це відмінна профілактика варикозу. Ця недуга часто зустрічається у молодих матусь.
• Допомагає позбутися від зайвої ваги, благотворно впливаючи на обмін речовин.
• Мала калорійність фрукта дозволяє їсти його всім матусям, навіть тим, хто бореться з кілограмами.
• Позбавляє організм від токсинів завдяки гарному вмісту клітковини.
• Специфічний кислий смак лимона може стати прекрасною альтернативою солі і приправ, які не рекомендовані при ГВ.

Вітамінно-мінеральний склад, калорійність і корисні властивості лимона

Чи можна мамі, що годує лимон? Звичайно можна!

Незважаючи на те, що цитрусові не рекомендовані при годуванні груддю через великий ризик алергічних реакцій. Для цього цінного фрукта варто зробити виняток. При цьому не можна забувати про протипоказання і правила вживання!

Чим лимон може нашкодити під час ГВ

Негативний вплив на організм фрукт надає тільки при надмірному вживанні. Про це потрібно пам'ятати і не допускати надмірностей. Є три основні ризики:

1. Алергічні реакції у немовляти. Ризик алергії хоч і не надто високий (набагато нижче, ніж при вживанні апельсинів або мандаринів), але він є. Часто справа навіть не в самому фрукті, а в його неправильному перевезенні та зберіганні. Лимони збирають ще зеленими, а щоб на прилавок вони потрапили в звичному вигляді, їх напихають різної «хімією» для швидкого дозрівання. А також фрукти обробляють різними складами, щоб вони довше зберігалися. Найчастіше саме ці фактори відіграють вирішальну роль у формуванні алергічної реакції у малюка. Щоб мінімізувати ризики, перед вживанням потрібно ретельно мити фрукт, а краще зрізати шкірку. Якщо алергія все ж проявилася, то від лимончиків доведеться відмовитися на час грудного вигодовування.
2. Пронос у малюка. Так як травна система у новонароджених діток дуже слабка і тільки звикає до нової їжі, то будь-який продукт може стати причиною негативних реакцій у вигляді рідкого стільця, кольок і газів. Лимон здатний посилити моторику кишечника. Якщо для мами це плюс, то для малюка це властивість може мати небажані наслідки у вигляді проносу. За цим потрібно стежити при введенні лимончика в раціон.
3. Недуги системи травлення у годуючої матері. Часто під час вагітності і після пологів поглиблюються всі хвороби, пов'язані з роботою шлунково-кишкового тракту (гастрити, коліти, виразки, печія і т.д.). Вживання лимона може негативно позначитися і погіршити перебіг таких захворювань. Якщо матуся страждає чимось подібним, то лимон краще не їсти.

Як правильно ввести лимони в раціон матері-годувальниці

Лимон при грудному вигодовуванні, безсумнівно, корисний, але вводити в раціон його потрібно правильно, так як деякі ризики все ж присутні.

• Перший раз лимончик можна спробувати не раніше 3 місяці з дня народження немовляти.
• Вводиться продукт малими дозами - не більше 1 невеликий часточки в один прийом їжі. Її можна з'їсти повністю або додати тільки сік в чай ​​або воду.
• При появі кишкового дискомфорту або шкірних проявів алергії у немовляти продукт строго виключають з раціону.
• При відсутності реакції з боку малюка можна трохи збільшити дозу фрукта, але не перевищувати 50 г на добу.
• Якщо матуся п'є чай з лимоном, то заварка повинна бути хорошої якості без добавок. Справа в тому, що при прояві алергії у дитини реакція може виникнути не на лимон, а на добавки в чаї, а дізнатися про це буде складно, так як винуватцем, швидше за все, вважатимуть саме фрукт.

Секрети використання лимона

Окріп руйнує вітамін С - головну цінність лимончика. Щоб лимонний чай приніс максимальну користь, необхідно додавати сік або часточку лимона в остиглий напій. Тільки за такої умови питво допоможе побороти застуду і підвищити імунітет.

Їсти лимончик краще в свіжому вигляді. Звичайно, зрідка невеликий шматочок лимонного пирога або ложка варення не зашкодить, але занадто зловживати солодощами під час ГВ не варто, та й користі в таких продуктах набагато менше, ніж у свіжому фрукті

Багато матусі вважають за краще пити воду з лимоном. Це виправдано, тому що таке питво відмінно тонізує і насичує організм вітамінами. Вода з лимоном може стати не тільки корисним, але і смачним напоєм, якщо додати туди трохи м'яти і ложечку меду (за умови, що малюк добре переносить цей продукт). Такий коктейль і освіжить, і збагатить організм корисними речовинами.

Годуючим мамам, у яких є проблеми зі здоров'ям зубів, краще використовувати не сам фрукт в чистому вигляді, а сік, доданий в салати, соуси, напої. Справа в тому, що кислий лимонний сік дуже агресивний і може негативно вплинути на зубну емаль, погіршивши стан зубів. А при вживанні вже приготованих страв концентрація шкідливого для зубів речовини стає значно нижче, і небезпеки для здоров'я зубів немає.

При розумному підході і дотриманні заходів лимон може дуже добре позначитися на здоров'ї та самопочутті матері і малюка. При відсутності протипоказань і алергічних реакцій виключати цей яскравий і доступний фрукт з раціону ні в якому разі не варто.