Чи можна їсти мед при схудненні

У дам, які вирішили сісти на дієту, настрій швидше пригнічений: пригнічує постійне відчуття голоду, особливо дошкуляє бажання з'їсти солоденького. Натуральний бджолиний нектар впорається з дискомфортом і депресією, але не полишає сумнів, чи можна їсти мед при схудненні.

За та проти

Переконаних в тому, що мед при дієті протипоказаний, бентежить його висока калорійність, порівнянна з харчовою цінністю свинячої вирізки і здобної випічки. Світлі сорти містять 314-380 Ккал на 100 гр. а темні - до 420 Ккал.

Чи можна їсти мед на дієті, коли на рахунку кожна калорія?

Енергетичну цінність продукту визначає не цукор, а фруктоза і глюкоза - природні швидкі вуглеводи. Ці речовини є корисними замінниками цукру, який знаходиться під забороною при будь-якій дієті.

Прагнення схуднути - не привід мучити себе, повністю відмовляючись від солодкого. Важко обійтися без десерту, але можна замінити торти і булочки на корисні натуральні продукти.

Нектар, перероблений бджолами:

є джерелом енергії, зменшує тягу до солодкого;
очищає організм від шлаків і токсинів;
стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту;
стимулює жовчовиділення і розщеплення жирів;
покращує обмін речовин;
сприяє спалюванню жиру;
заспокоює і допомагає протистояти стресовим ситуаціям, усуває безсоння;
містить вітаміни, мінерали, органічні кислоти;
бореться проти бактерій і вірусів, підтримує імунітет.

Норми і правила

При схудненні мед не виключається - питання в тому, скільки можна його з'їсти? Потрібно правильно дозувати споживання ласощів. Налягати на нього не варто: цінність представляють невеликі порції, в великих кількостях засіб надає протилежний ефект.

Для бажаючих попрощатися із зайвими кіло оптимальна денна доза обмежена 3-5 чайними ложками, що становить 27-45 гр. для рідких сортів. Для зручності можна розфасувати продукт на одноразові порції.

Бджолиний нектар погано поєднується з гарячими напоями. При нагріванні понад 60 градусів Цельсія корисні властивості втрачаються і виділяються токсичні речовини.

Харчуватися і ... худнути

Розроблено безліч дієт, які засновані на регулярному споживанні тягучого ароматного речовини - меду. Їх тривалість коливається в межах 2-14 днів. Програми схуднення, які не накладають заборону на солодке, обіцяють позбавлення від зайвої ваги до 700 гр. в день.

Читати ще: Медово-вівсяна маска - очищення й омолодження, даровані природою

Дієтологи схильні до позитивної оцінки подібного режиму харчування, вважаючи його збалансованим і корисним, але наполягають на попередній консультації з лікарем.

Прихильникам солодкої дієти забороняються жирні, смажені і гострі страви, крохмалисті овочі і випічка. Янтарне ласощі - єдиний десерт, дозволений до вживання.

двотижнева варіація

Денний раціон дроблять на 5 порцій по 200 гр. Чайна ложечка бджолиного нектару випереджає кожну трапезу.

Рекомендовані при такій медової дієти сирі овочі, цитрусові, ягоди і кісломолочка. В якості пиття пропонується вода, несолодкі соки і чай.

Зразкове денне меню:

Сніданок. Знежирений йогурт, тепле пиття з лимоном.
Ланч. Грейпфрут.
Обід. Тушковані цукіні з болгарським перцем, чай.
Полудень. Чорниця.
Вечеря. Кефір.

Основу низькокалорійної програми становить необроблений бурий рис, з якого готують несолону кашу і ділять на 5 прийомів. Норма на день - півкіло крупи.

Перед тим, як їсти кашу, п'ють спеціальний мікс, приготований зі склянки теплої води, 1 ч. Л. натурального ласощі і декількох крапель соку цитрусових. Денне меню передбачає триразовий прийом напою.

Тривалість - 7 днів. Повертатися до дієти можна через місяць.

шестиденка

Перші три дні дієти. Сніданок - чай з лимоном, підсолоджений бджолиним нектаром. Обід - в звичайному режимі. Полудень - апельсин. Вечеря - кефір.
Четвертий день. Медовий чай, денна норма не менше 1,5 л.
П'ятий день. Нежирний кефір.
Шостий день. Знову підсолоджений чай.

По закінченню програми рекомендована поступова адаптація. Невеликі порції пісного супу, вареного м'яса, легких салатів, чорного хліба - страви, які не зіпсують досягнутий результат.

На два дні

Дозволені тільки напої: вода, зелений чай і спеціальний мікс, приготований з 3 л води, 15 лимонів і 50 гр. натурального меду.

Експрес-варіант ефективно очищає організм і дозволяє скинути до кілограма в день.

Ця методика входить в число жорстких, тому не варто піддавати організм фізичних навантажень. Оптимальніше всього перебувати вдома.

Режим - не частіше 1 разу на міс. Обов'язкова консультація лікаря.

Імбир, кориця та інші

Якщо немає бажання обмежувати себе рамками суворої програми харчування, зверніться до рецептів напоїв для схуднення.

Янтарне ласощі в поєднанні з деякими компонентами прискорює обмін речовин і допомагає позбавитися від зайвих кілограмів. Серед них є традиційні і незвичайні варіанти. У питво додають:

Корицю. Стимулює приплив крові, покращує метаболізм, розгладжують зморшки і омолоджує шкіру, освіжає колір обличчя, має антиоксидантну здатністю.
Імбир. Втамовує спрагу, виводить токсини і шлаки.
Лимон. Кислий фрукт підсилює травлення, прибирає набряки, виводить зайву рідину.
Часник. Його сік зміцнює імунітет, пригнічує процеси бродіння в кишечнику.

Зверніть увагу! Ми думаємо, це буде вам цікаво:

У теплий чай додають мед і корицю по 1 ч. Л. Можна доповнити імбиром або лимоном. П'ють вранці на порожній шлунок щодня або через два дні.
У склянці теплої води розчиняють 0,5 ч. Л. меду і кориці.
В термосі заварюють напій: на 1,5 л води кладуть 70 гр. очищеного імбиру і половинку лимона. Перед вживанням рідину проціджують. У кухоль кладуть десертну ложечку ароматного бурштинового продукту.
У склянку теплої води додають 1 ч. Л. натуральної солодощі і 2 ч. л. свіжовичавленого лимонного соку. Напій випивають залпом за півгодини до сніданку, потім роблять легку гімнастику.
4 очищені головки часнику і 4 лимона прокручують через м'ясорубку. Додають 3 ст. л. бджолиного ласощі і заливають 3 л теплої води. Засіб приймають тричі на день по 100 гр.

Під час дієти п'єте напої, що містять мед, корицю і імбир? Щоб отриманий ефект вас порадував, враховуйте деталі:

Пити настої слід щодня протягом декількох місяців.
Напої повинні бути не гарячими, а теплими - не більш 50 градусів Цельсія.
Не варто зловживати спеціями. Користь принесуть навіть невеликий шматочок імбиру і щіпка кориці.
Імбир бадьорить, тому напої з нього не п'ють пізніше 21.00.
Обов'язкові гімнастика, активні прогулянки, плавання. Фізичні вправи спалюють зайвий жир.

попередження

Абсолютне протипоказання - алергія на продукти бджільництва та інші компоненти чаю і настоїв для схуднення.

При цукровому діабеті, дисфункциях шлунка і кишечника, захворюваннях жовчовивідних шляхів, хронічних хворобах ароматні ласощі приймають з обережністю і радяться з лікуючим лікарям. Ті ж самі рекомендації діють, якщо продукт призначається дітям раннього віку.

Не варто при дієті зловживати великими дозами спецій. Непомірне кількість кориці порушує роботу печінки, провокує головні болі. Часник стає причиною подразнення шлунка, а імбир - печії і травних розладів.

Переваги живого продукту

Чи можна їсти мед, коли худнеш? У невеликому дозуванні він корисний, допомагає впоратися з відчуттям голоду, компенсує нестачу мікроелементів. Результат приносить якісний живий продукт, який не піддавали термічній обробці.

Тягуче ароматне речовина підходить для зовнішнього застосування. Медові маски, обгортання і масаж коригує контури тіла, підтягують і омолоджують шкіру, повертають їй гладкість і пружність.