Чи можна їсти банани на ніч

Чи можна їсти банани на ніч. Як стверджують дієтологи, даний фрукт дуже калорійний (в 100г міститься 96ккал) + вуглеводний, що призводить до накопичення жирового прошарку. Так що тоді їсти у вечірній час, якщо сильно хочеться? Селера, моркву? Давайте спочатку поговоримо про користь даного продукту для організму людини.

Користь бананів:

Якщо почитати про корисні властивості фрукта, тоді при питанні «чи можна з'їсти банан на ніч», скажіть - так! А ось вам ряд фактів, які підтверджують цю теорію.

Банани покращують і нормалізують сон: в процесі виробляється мелатонін, який налагоджує біологічні ритми; магній повністю розслаблює організм; вітамін А відповідає за правильний процес сну; фосфор - відновлює нервову систему. До вищепереліченого списку додаємо ще серотонін. Здоровий і міцний сон вам гарантовано! Плюс банани перед сном допомагають побороти стресові ситуації і заспокоїться.
Не повірите, але це факт: банани допомагають знизити вагу. Ласощі бананом у вечірній час - відмінний варіант для людей, які стежать за фігурою. Чому? Легко засвоюваний фрукт очищає організм, виводить застояну рідина, прискорює обмінні процеси і нормалізує травлення. І ще притупляє голод, тому походи на кухню за смачненьким зменшуються.
Фрукт працює, як ліки. Прочитавши цей список, навіть не виникає сумнівів, чи можна їсти банани на ніч. Ось ряд доказів.

жовтий фрукт рекомендують включити в мене людям з гастритом (волокниста структура позитивно впливає на слизову шлунково-кишкового тракту)
справляється з головними болями, мігренню
знімає набряклість, яка була викликана серцевою недостатністю
м'якоть банана допомагає поліпшити засвоюваність лікарських препаратів.
корисні при захворюваннях нирок, печінки і жовчовивідних шляхів
для профілактики інсульту рекомендується вживати 3 банана в день.
на думку деяких вчених, банани - ефективний фрукт в боротьбі з курінням. Якщо в день їсти 3 банана, тоді кількість викурених сигарет зменшується. Це відбувається через наявність у складі вітамінів групи В6, магнію і калій.

При цьому є кілька мінусів, які змушують задуматися, а чи можна їсти банани на ніч або стоїть краще відкласти трапезу до ранку.

Банани - сечогінний продукт. Якщо організм переповнений водою, тоді вам доведеться вночі трохи побігати в туалет. Ось таке очищення надає даний фрукт, викликане високим відсотком вмісту калій. Тому іноді страву фрукта краще відкласти на першу половину дня.
Міститься високий відсоток калорій, тому іноді банани краще не їсти перед сном. В 100г = 96ккал. При наявності серйозних проблем з вагою - з раціону банани виключаємо. Вживаючи фрукт перед сном, згадайте про ваших витрачених / з'їдених калоріях: допустимий варіант вважається вечеря з кефіру + банана. Примітка: віддавайте перевагу стиглим бананів, так як вони менш калорійні.
Провокують перепади цукру. А людям з цукровим діабетом взагалі забороняється їсти банани.

Якщо їсти банани в помірній кількості і в правильний час, тоді ніяких побічних ефектів, у вигляді зайвої ваги, дискомфорту - ви не отримаєте.

Основні протипоказання:

Фрукт забороняється вживати, якщо:

цукровий діабет
є варикозне розширення вен і захворювання тромбофлебітом
якщо занадто висока кислотність соку шлункового

Як купити якісні банани?

Все дуже просто: шкірка повинна бути золотисто-жовтого відтінку, а характерних темних точок небагато. Такі банани після покупки можна відразу ж їсти, так як кількість вітамінів в них максимально. А ось від продукту з сірої шкіркою краще відмовитися - від переохолодження всі корисні властивості загубилися. Примітка: купуйте банани цілої гроном, так вони довше зберігаються.

Банановий коктейль на вечерю

Якщо вам хочеться щось з'їсти перед сном, тоді зробіть ось такий смачний / корисний коктейль. Для цього підготуйте: банан (1шт), молоко (2стаканчіка), морквяний сік (100 мл) і мед (50г). Мед розводимо в теплому молоці. Потім в цю ж суміш додаємо попередньо подрібнений в блендері банан, морквяний сік і перемішуємо. Коктейль не тільки смачненький, а й дуже корисний. Морквяний сік багатий на вітаміни А, С, РР, В. мед - заспокоює нервову систему, а молоко - сприяє міцному сну.