Бодіфлекс або оксісайз - що краще
Що при бодіфлекс, що при Оксісайз поверхневе легеневе дихання, при якому розширюється лише грудна клітка, замінюється більш глибоким діафрагмовим диханням. При здійсненні такого дихання йде більш інтенсивне наповнення легенів повітрям, в результаті чого відбувається залучення діафрагми. Це призводить до того, що йде розширення не тільки легких, але і в цьому процесі задіюється живіт, розширення і стиснення якого відбувається на кожному вдиху. Це призводить до більш активного наповнення крові киснем, що, в свою чергу, позитивно впливає на поліпшення обмінних процесів в організмі. Кисень потрапляє в усі органи і сприяє активізації процесу спалювання жирів.
Відмінність бодіфлекса від Оксісайз
Для того щоб зрозуміти чим відрізняється бодіфлекс від оксісайз, необхідно ознайомитися з тонкощами кожної з методик.
П'ятиетапний дихання при виконанні методики бодіфлекс починається з повільного видиху ротом при складених в трубочку губах. Після цього здійснюється різкий і досить швидкий вдих носом, при якому легені повинні повністю наповнитися киснем. При правильному виконанні даного етапу вдих повинен супроводжуватися незначним шумом. На наступному етапі робиться різкий видих, але вже ротом з попередньо стиснутими губами і піднесеною вгору головою. При правильному виконанні повинен з'явитися звук «пах». Після чого рот розкривається і видихається все повітря. Після такого видиху рот закривається, а подих затримується на період, поки йде рахунок в розумі до 10. При виконанні даного етапу відбувається вакуумне втягування живота і підтяжка шлунка вгору. Для спрощення виконання цього процесу рекомендується зробити невеликий нахил тулуба вперед. Саме в цей період йде виконання різних вправ. І завершальним етапом є вдих носом, після чого тіло повністю розслабляється.
Чотири етапи даної методики досить прості. Першим робиться глибокий вдих за допомогою носа. При правильному виконанні відбувається здуття живота. Далі необхідно додати ще три коротких вдиху, в процесі чого живіт повинен підтягтися. Потім здійснюється сильний видих. При цьому рот повинен розташовуватися в стані посмішки. Під час здійснення даного етапу відбувається максимальне втягування живота. Додатково провести ще три коротких видиху, але живіт при цьому повинен залишатися в підтягнутому стані.
Після того, як відбулося знайомство з методиками, вибір найбільш підходящої зробити дуже легко.
Протипоказання
Через те, що при виконанні методики бодіфлекс здійснюється затримка дихання, дана програма протипоказана людям, які страждають від гіпертонії. Це пов'язано з тим, що під час виконання даних вправ є ймовірність різкого стрибка тиску. Таким людям рекомендується зупинити свій вибір на методиці оксісайз. У той же час, при виконанні вправ бодіфлекса, гіпотонікам можуть значно поліпшити своє самопочуття.
Бодіфлекс можна виконувати при хворобах внутрішніх органів, таких як панкреатит або виразка шлунка. Це пов'язано з тим, що при виконанні етапів даної методики здійснюється підтяжка живота під ребра, що може чинити тиск на шлунок. При наявності подібних захворювань рекомендується використовувати оксісайз.
Обидві методики не можна виконувати вагітним жінкам, які страждають на епілепсію, при наявності стравохідної грижі і будь-яких серцево-судинних захворюваннях. Не рекомендується вдаватися до даних вправ в післяопераційний період і при загостренні хронічних захворювань. Не можна проводити дані вправи, якщо є кіста яєчника, гострі запальні процеси малого таза.
Думка медиків про дані методиках
Крім цього, вони роблять акцент на те, що надлишковий жир не буде усунутий ні за однією методикою, якщо людина має захворювання щитовидної залози.
Слід також знати, що оксісайз надає більш інтенсивний вплив на область талії і м'язи живота, в той час як бодіфлекс спрямований на боротьбу з надмірною жиром, розташованим в області стегон.
Відгуки та результати
Згідно з численними відгуками, дані методики є досить ефективними. Кожна з них сприяє спалюванню зайвих жирових відкладень, за рахунок чого тіло підтягується. Який же методиці віддається більша перевага бодіфлекс або оксісайз, і що говорять про самих дихальних вправах.
Світлана: Я багато чула про Оксісайз від своїх подружок, причому тільки плюси. Знайшла про дану методику в інтернеті і перечитала всі відгуки. Результат, описаний в них, мене вразив, і я вирішила випробувати її на собі. Хочу відзначити головний плюс, це суто моя думка, техніка не набридає. Проробляю вправи щоранку. Вага знизився незначно, але самопочуття стало в десятки разів краще. У тілі з'явився заряд і бадьорість, вистачає на цілий робочий день.
Дарина: Після пологів все часу не вистачало зайнятися собою. Коли дитині виповнилося півроку, стало трохи легше, з'явилася вільна хвилинка і для себе. До вагітності методику бодіфлекс я пробувала. Чи то я щось робила ні так, то чи вона мені не підходить, але результату не бачила, і у мене пропав всякий до неї інтерес. Почула про оксісайз і вирішила спробувати цю методику. Ось це методика - мінусів нуль. Прозаймавшись майже три місяці, у мене підтяглося все, що обвисло після пологів. І головне, я від виконання вправ по даній методиці отримую величезне задоволення.
Читайте також:
- Бодіфлекс для особи
- Бодіфлекс з Грір Чайлдерс
- Бодіфлекс з Корнєєвой Тетяною
- Бодіфлекс - уроки для початківців
- Бодіфлекс для живота - як швидко схуднути за допомогою дихання.
