Білкова дієта для схуднення меню на 7 днів, відгуки і результати, продукти і рецепти

150 гр м'яса з лимоном і травами запеченого в духовці. Сік половинки лимона і пріпарави для м'яса змішати, маринувати м'ясо від 1 до 4 годин. Після запікати в духовці 25-30 хвилин

Список дозволених продуктів настільки різноманітний, що розробити для себе докладне меню білкової дієти не складе труднощів, є де «розгулятися» фантазії. Поетапне дотримання білкової дієти дозволить поступово і результативно виходити з дієти.

Плюси і мінуси білкової дієти

Плюси білкової дієти:

• Стрімкі темпи схуднення.
• Стійке утримання отриманого результату завдяки можливості дотримуватися здорового харчування після виходу з дієти.
• Можливість вживати різноманітні продукти, що виключає почуття голоду і негативний вплив на психіку.
• Тривають дієти максимум 2 тижні один раз на рік.

Мінуси білкових дієт:

Максимальний термін білкової дієти - 14 днів! Не частіше ніж 1 раз на рік

різновиди дієт

Існує кілька видів дієт на білках. Самим популярними з них є дієта Аткінса і дієта Дюка. Обидві дієти зарекомендували себе за рахунок хороших результатів у тих, що худнуть.

Дієта Дюка одна з найпопулярніших не тільки вУкаіни, ця методика Ділан упор на зниження вуглеводів до мінімуму, тільки білки, а для поліпшення травлення і очищення організму в харчування включаються висівки. Методика тривала, містить повноцінних 4 етапи, які мають індивідуальну довжину, але результати вже на етапі Атаки будуть радувати - мінус 3-5 кг за 5 днів. Наступні етапи дозволять вводити вуглеводи в раціон, при цьому продовжувати худнути.

У дієті Аткінса м'ясо і риба врівноважується за кількістю з овочами і фруктами, а вуглеводів організм отримує набагато менше, при цьому білки і жири вживаються без обмеження. Сама дієта має 4 етапи різної тривалості, але вже за перші 2 тижні скинути до 3-5 кг. Більш докладно прочитати про дієту Аткінса варто в окремій статті. в якій детально описана методика комфортного схуднення.

Правила виходу з білкової дієти:

Якщо ви закінчили дієту і раді цифри не вагах, це не означає, що на наступний день ви починаєте їсти все що хочете. Такими темпами кіло повернутися назад. Щоб скинуті таким трудом кілограми не повернулися, з білкової дієти потрібно виходити поступово.

Щоб закріпити результат, потрібно привчити себе пити чай і каву без цукру. їсти якомога менше солодкого і мучного і не варто захоплюватися жирною їжею. Привчіть себе випивати перед сніданком випивати стакан води, а снідати вівсяною кашею або нежирним сиром. На обід відмінно підійдуть нежирні супи, а рибу або м'ясо можна запікати, готувати на пару, на грилі, але тільки не смажити в олії. Їжте овочі в будь-яких видах, крім смаження. Перший час так само утримайтеся від картоплі, в ньому багато крохмалю. Поступово вводите звичні продукти в раціон свого харчування. Не забувайте є 3-5 разів на день невеликими порціями. так шлунку буде простіше працювати.

Якщо підходити до дотримання білкової дієти творчо і з хорошим настроєм, займатися спортом, плаванням, частіше бувати на лоні природи, відвідувати масажні кабінети, СПА-салони, сауни, доглядати за своїм тілом, шкірою, продовжувати здорове харчування - ефект від схуднення принесе користь, надовго збережеться. Людина буде почувати себе молодшим і здоровим.