Бебі-йога з народження до року

Статті »Бебі-йога з народження до року

Невже з такого віку можна займатися йогою? Не тільки можна, а й треба. Малюки починають займатися йогою ще до народження. Картинки УЗД показують, що дітки можуть сидіти в позі лотоса вже в животі у мами.

Кожен день, який малюк проживає до року, дорівнює майбутньому році життя - по подіях і емоційному забарвленню, що відбувається. У цей період значимі все слова, почуті від навколишніх, інтонація, з якою вони були сказані, всі тілесні відчуття. У цей час відбувається закладка всього майбутнього життя. Саме тому так важливо з найперших днів піклуватися про фізичний розвиток малюка, тому що через тіло малюк пізнає світ і розвивається.

За допомогою занять бебі-йогою ми отримуємо можливість максимально розкрити природний потенціал кожної конкретної дитини. Цей процес не можна прискорювати, а й обмеження руху і недостатня стимуляція можуть привести до відставання в розвитку.
Але для початку давайте внесемо точність в розуміння, що таке бебі-йога. У нашій країні під терміном «бебі-йога» існують три різні напрями занять з маленькими дітьми.

Це мануальна техніка, яка застосовувалася як частина повивального мистецтва нашими предками для звільнення хребта і великих суглобів дитини від напруги і деформацій, що виникли в процесі родової діяльності, для зняття родового стресу. Чому її назвали бебі-йогою? Багато руху, скоєних з тілом дитини, схожі на йогические асани і впливають на новонародженого подібно до них. Ця практика виконується тільки висококваліфікованими фахівцями в перші два тижні після пологів.

Динамічну гімнастику багато хто називає бебі-йогою. Вона з'явилася в кінці 80-х років ХХ століття. Це комплекс динамічних та статичних вправ для немовляти. Вправи виконуються у вигляді розгойдування, обертань, поворотів тіла в вісах на руках і ногах. Багатьом дітям подобаються ці вправи, але не всім можна займатися динамічною гімнастикою. У цій практиці досить сильно навантажуються суглоби, тому виконувати їх можна дуже акуратно і після інструктажу досвідчених фахівців.

Саме заняття бебі-йогою по системі Birthlight дозволяють максимально розкрити природний потенціал кожної конкретної дитини, стимулюючи фізичний та інтелектуальний розвиток малюка. Заняття включають в себе дитячий масаж, нескладні руху на основі асан (поз), супроводжувані веселими пісеньками і потешками, особливі прийоми носіння дитини, спілкування з ним і глибока релаксація. Крім того, ці заняття дозволяють мамі відновити тіло і зміцнити м'язи після пологів, знайти гармонію і розслаблення в період догляду за малюком. І неважливо, є досвід заняття йогою чи ні. Всі вправи дуже прості і зрозумілі, але в той же час дуже ефективні.

Корисні властивості занять для мам і малюків по системі Birthlight:

поліпшується сон малюка, стає більш глибоким і регулярним;
більш врівноваженим стає поведінка;
нормалізується травлення і зникають від кольок;
підвищується імунітет;
малюк отримує достатній обсяг активного спілкування з дорослим, що йому життєво необхідно з перших днів;
розвиваються всі життєво важливі системи організму дитини (нервова, травна, серцево судинна та інші);
малюки вчаться взаємодіяти з оточуючими і включатися в гру;
завдяки заняттям швидше загоюються родові травми у мами, і проходить післяродовий стрес у малюка;
у мами відновлюються абдомінальні (черевні) м'язи і органи малого тазу;
зміцнюються м'язи спини, розкривається грудна клітка і розслабляються плечі, як наслідок формується гарна постава;
що входять в комплекс вправи на глибоке розслаблення допомагають мамі подолати поганий настрій і стрес.

Заняття будується таким чином, що рухова активність малюка чергується з вправами для мами. Принцип занять «Не робити йогу дитині, а займатися разом з ним». Заняття дають можливість батькам та їхнім дітям виконувати вправи і веселитися одночасно, розвиваючи силу, гнучкість і почуття рівноваги.

Кожне заняття включає в себе всі компоненти класичної йоги:

створення настрою;
масаж;
самі пози і руху, що стимулюють основні органи, системи життєзабезпечення організму і м'язи;
релаксація.

Вправи на баланс допомагають зміцнити м'язи ніг і спини, готують до сидіння, повзання і стояння.
Вправи для стегон сприяють розкриттю тазостегнових і колінних суглобів, поліпшенню кровопостачання в області малого тазу, тонізують глибокі м'язи тіла в районі основи хребта.

Вправи на розкриття грудної клітки розширюють легкі і роблять дихання глибшим, що сприяє посиленню кровообігу.
Перевернуті пози сприяють розтягуванню хребта, покращують мозковий кровопостачання, допомагають очистити легені від мокротиння.
За одне заняття малюк отримує навантаження, порівнянну з навантаженням цілого дня неспання.

Комбінація рухів і дотиків - найкращий стимулятор розвитку для дітей з самого народження. У йозі така стимуляція зустрічається через взаємне захоплення батька і дитини процесом заняття в тому ритмі, який малюк може сприйняти.

Процес занять бебі-йогою - двосторонній, тому дитина завжди підкаже батькам, що і як слід виконувати, до чого він готовий, а до чого - ні, і здатний скоригувати наміри батька, якщо запропонований вид активності в даний момент не знайде відгуку. Заняття йогою допомагають батькові прислухатися до дитини більше, розуміти ті численні сигнали, через які малюк висловлює свої потреби, взаємини стають ефективнішими від заняття до заняття.
Регулярна практика дозволить мамі і малюкові скористатися всіма перевагами бебі-йоги.