Аргінін в бодібілдингу прийом, рекомендації, дії

Приклади упаковок L-аргініну

Аргінін - це аліфатична амінокислота. яка відноситься до групи умовно незамінних і відноситься до спортивного харчування як донатор азоту.

В організмі NO-синтази (система ферментів), впливають на аргінін, синтезуючи з нього оксид азоту - речовина, яка є медіатором, що регулює тонус артеріальних судин. Від цього залежить якість харчування всіх органів і тканин, які є в організмі, включаючи м'язи. Також ця речовина беруть участь в Переамінування і виведенні з організму продуктів розпаду відпрацьованих білків - кінцевого азоту.

Роль в бодібілдингу і користь

Аргінін є достатньою популярної спортивної добавкою. Він пропонується і в чистій формі, і в якості добавки в складі інших речовин. Він сприяє поділу клітин, що призводить до гіпертрофії м'язів, відновлення м'язів після великих фізичних навантажень, загоєнню травм. Також аргінін покращує імунітет, збільшує виробництво соматотропного гормону (гормону росту), сприяє виведенню з організму шлаків і покращує еректильну функцію.

Крім описаних вище властивостей аргініну важливими є і такі його особливості, як здатність зниження шкідливого впливу холестерину, антиоксидантні властивості, поліпшення транспортування креатину в м'язи, зниження артеріального тиску, сприяння пампингу і ін.

Виявлення корисних властивостей аргініну принесло вченим, які зробили це, Нобелівську премію, однак достовірних наукових досліджень, які підтверджували б високу ефективність застосування аргініну в якості спортивної добавки для досягнення великих результатів у бодібілдингу, поки немає.

Деякі стверджують, що застосування цитруллина більш виправдано, ніж аргініну, спростовуючи необхідність в додатковому прийомі останнього як спортивної добавки.

У продуктах харчування

Хоча аргінін і проводиться організмом самостійно, цієї кількості недостатньо. Тому важливо додаткове надходження добавки в формі спортивного харчування або з їжею. Аргінін міститься в молочних продуктах, а також м'ясі, морепродуктах, горіхах, зернових та ін.

Прийом, дозування, безпеку

Рекомендується приймати аргінін перед і після тренування, а також перед сном. Після тренування препарат сприяє поліпшенню харчування м'язів. Прийом перед сном дозволяє підсилити секрецію гормону росту. Для приготування необхідно розвести препарат в склянці холодної води. Якщо ви придбали аргінін в формі таблеток - тоді їх потрібно просто запити водою.

Рекомендується щодня приймати 3-9 грам, але не більше 10 м Вища доза дозволяє відчути більший ефект. Якщо ви ніколи не брали аргінін в чистому вигляді, почніть з найменшої дози і, при необхідності, збільшіть її до відчуття ефекту.

Побічні ефекти прийому аргініну можуть виникати якщо істотно збільшити дозу (більше 15 грамів на добу). Це може привести до діареї, нудоті, загальної слабкості організму, падіння артеріального тиску. З огляду на це рекомендується приймати таку дозу препарату, яка не доставляє дискомфорту. Часте вживання великих доз аргініну може негативно вплинути на підшлункову залозу і навіть призводити до певних хвороб.

Варто відзначити, що аргінін - це ще і будівельний матеріал для клітин вірусу герпесу I і II. Таким чином, прийом препарату може викликати рецидив зазначеного захворювання.