Антицелюлітний масаж техніка виконання

Таке поняття як «целюліт» з'явилося порівняно недавно. Зараз в моду увійшли міні-спідниці і короткі шорти, які відкривають проблемні зони жінки, вкриті апельсиновою кіркою. Позбавлятися від цього явища можна і потрібно! Найефективнішим методом боротьби з целюлітом є антицелюлітний масаж. про техніку виконання якого ми і розповімо.

Чи можна виконувати антицелюлітний масаж будинку

Антицелюлітний масаж будинку

Антицелюлітний масаж найкраще довірити професіоналу. Але для тих, хто з яких-небудь причин не може регулярно відвідувати фахівця, є можливість його виконання вдома. Позитивний результат можна отримати в обох випадках.
Якщо ви вирішили робити масаж самостійно, то важливо уважно вивчити рекомендації по його виконанню. Неправильно виконаний антицелюлітний масаж може не тільки не принести бажаного результату, але і нашкодити. Неприємними наслідками порушення методики виконання масажу можуть стати синці.

Відвідування масажних салонів теж має певні недоліки:

ціни на антицелюлітний масаж досить високі;
недосвідчений масажист може травмувати шкіру, тому вибирати майстра краще за порадами знайомих або відгуками відвідувачів;
час сеансу вибирається виходячи з графіка масажиста з урахуванням записи інших клієнтів.

Види антицелюлітного масажу

Сучасні технології значно розширили можливості по догляду за тілом. Це торкнулося і антицелюлітного масажу. На сьогоднішній день існують кілька його різновидів:

Ручний (мануальний). Виконується безпосередньо руками і пальцями.
Вакуумний. Для цього різновиду використовують спеціальні силіконові банки.
Сухе розтирання. Виконується за допомогою рушники, щітки або спеціальної масажною рукавиці.
Апаратний. Виконується за допомогою спеціального технічного пристосування.

Всі ці види масажу призводять до однакового результату. Розрізняються лише техніки їх виконання. Також кожна різновид має свою специфіку і протипоказання.

Основні прийоми ручного антицелюлітного масажу

Масаж проти целюліту - процедура досить болюча, але призводить до швидкого ефекту. Важливо пам'ятати, що техніка мануального антицелюлітного масажу підбирається індивідуально для кожного конкретного випадку. Існують п'ять основних технік:

Прийом ручного масажу - погладжування

1.Поглажіваніе. Легко торкаючись пальцями шкіри, сковзаємо уздовж проблемних зон. Ці прийоми дозволять підготувати шкіру до основної частини масажу. Так потрібно починати і закінчувати процедуру.

2.Растіранія. Розсунутими пальцями, щільно торкаючись шкіри, проводимо по проблемних зонах. В області литок ця коригуюча техніка виконується в напрямку від низу до верху, а на стегнах спіральними круговими рухами. Ефект досягається за рахунок виведення зайвої рідини. Варто пам'ятати, що ця методика строго протипоказана тим, у кого є капілярна сітка або збільшені поверхневі вени.

Прийом ручного масажу - натиснення

3.Надавліваніе. При поверхневому натисканні захоплюємо пальцями і відтягує невеликі ділянки шкіри. При глибинному - відтягаємо обома долонями велику ділянку шкіри і поступово з'єднуємо руки. Завдяки таким рухам відбувається порушення зв'язків між ліпідними клітинами, тонизируются м'язи.

4.Похлопиванія. Кісточками стислих в кулаки рук або долонями наносимо удари різної сили по поверхні шкіри проблемної зони. Ця методика використовується також при корекції контуру обличчя в районі підборіддя.

Прийом ручного масажу - щипки і захоплення

5.Щіпкі або захоплення. Найбільш результативна техніка антицелюлітного масажу, полягає в пощипування шкіри різної інтенсивності з поступовим нарощуванням темпу.

Слід повторювати сеанси ручного антицелюлітного масажу по 2-3 рази на тиждень. Тривалість кожного з них не менше 30 хвилин, причому поступово її потрібно збільшувати до години. Циклічність повинна становити два тижні (2 тижні робимо, 2 тижні відпочиваємо).

Вакуумний антицелюлітний масаж

Прилипла до тіла банку потрібно водити по шкірі в строго визначеному напрямку:

на стегнах - від низу до верху, не досягаючи паху;
на животі - круговими рухами в напрямку годинникової стрілки;
на литках - від низу до верху, завершуючи руху до підколінних областей.

Не забувайте про те, що затримувати банку довго на одному місці не можна, інакше ваше тіло покриється синцями. Тривалість кожного сеансу повинна бути не менше 15 хвилин. Повторювати їх потрібно через день. Загальна кількість процедур від 10 до 20.

Методика сухого розтирання

Для цієї техніки виконання антицелюлітного масажу потрібно грубе рушник, щітка або рукавиця. Суть її дуже проста: потрібно розтирати проблемні зони до стійкого почервоніння шкіри. При цьому тіло обов'язково повинно бути сухим, щоб уникнути синців і подряпин. Після кожної процедури необхідно змастити шкіру зволожуючим кремом або молочком для тіла.

Ці прийоми можуть привести до позитивного ефекту, якщо апельсинова кірка не надто запущена. Тривалість виконання кожної процедури повинна складати 5 хвилин. Повторювати сеанси можна не частіше трьох разів на тиждень.

Апаратний масаж проти целюліту

Апаратний антицелюлітний масаж виконується за допомогою спеціальних пристосувань. Ця методика виконання заснована на механічному впливі на проблемні зони без допомоги рук. Існують кілька різновидів апаратного масажу:

Гідромасаж. Робиться з допомогою водяних струменів.

Вибромассаж. Виконується за допомогою спеціального ручного пристосування або в масажному кріслі. Такий антицелюлітний масаж не тільки позбавить від апельсинової кірки, але і розслабить м'язи.

Пресотерапія (масаж стисненим повітрям). Повітря нагнітається в спеціальні ємності масажного костюма.

Виконати апаратний антицелюлітний масаж будинку практично неможливо, тому що для нього потрібне складне специфічне обладнання. Кожна з різновидів апаратного масажу має свою тривалість і циклічність. Встановити їх для кожного конкретного випадку допоможе фахівець.

Важливо пам'ятати, що антицелюлітний масаж строго протипоказаний вагітним жінкам, під час менструації, при наявності будь-яких шкірних захворювань в коректованих областях, порушеннях згортання крові і варикозному розширенні вен.

Краще перед початком виконання процедур пройти огляд у лікаря. Він допоможе визначити наявність протипоказань. Звернутися до лікаря потрібно навіть в тих випадках, коли ви вирішили робити масаж самостійно.