Антицелюлітний масаж ніг як його робити
У нинішній час багато дам відзначають у себе поява целюліту. Це неприємне явище призводить до того, що шкіра на проблемних ділянках стає гладкою, а рельєфною, тому впоратися з ним допоможе антицелюлітний масаж ніг. Нижче описані методики антицелюлітного масажу, які доступні кожній дівчині.
Причинами появи целюліту є малорухомий спосіб життя, неправильне харчування, генетична схильність, а також порушений кровообіг. І це не все, так як целюліт може з'явитися через накопичення води в жирових клітинах.
При виконанні антицелюлітного масажу ніг потрібно скористатися наступними порадами:
- Перед тим як виконати масаж, слід розігріти руки, вони ні в якому разі не повинні бути холодними. Якщо для процедури не буде застосовуватися крем або гель, руки потрібно посипати тальком.
- Масаж необхідно здійснювати тільки плавними і рівними рухами, таким же повільним темпом.
- Антицелюлітний масаж необхідно проводити тільки знизу вгору, не можна масажувати підколінну западину, а також область паху.
- Заборонено здійснювати подібного роду масаж при хворобах серця, варикозі, а також при різних шкірних захворюваннях.
Методика антицелюлітного масажу наступна:
- В першу чергу, необхідно нанести на шкіру ніг відповідний крем. Так як будь-який масаж починається з погладжування, кінчиками пальців необхідно провести по проблемної області ніг кілька разів. Це потрібно для того, щоб поліпшити кровообіг в капілярах.
- Наступний крок - більш сильне погладжування, іншими словами - розтирання. Для цього методу потрібно розставити пальці і щільно прикласти їх до шкіри. Таким чином буде зганяти зайву жир, крім того, в цьому місці буде значно підвищуватися тонус шкіри, а також виводитися зайва рідина. Область ніг необхідно масажувати знизу вгору, а стегна - круговими рухами, за годинниковою стрілкою.
- Коли шкіра ніг гарненько розігрілася, можна приступити до розминання. Воно полягає в тому, що необхідно відтягувати і відпускати шкіру для того щоб вона розм'якшилася. Це в медицині називається поверхневе розминання. Якщо целюліт виражений сильно, можна провести глибоке розминання. Для цього взяти велику ділянку шкіри на стегнах і розім'яти його, як тісто. Під час такої дії не тільки забирається целюліт, але і повертається шкірі втрачений нею тонус.
- Після розминки можна переходити до поплескування. Це свого роду удари по шкірі з різною інтенсивністю. Для того щоб зробити поплескування, необхідно стиснути руку в кулак і їм здійснювати несильні удари по проблемній шкірі ніг.
- Найбільш ефективним видом антицелюлітного масажу є захоплення. За допомогою них кров приливає до тіла і активізується діяльність судин, тому тканини шкірного покриву стають більш гладкими і пружними. Захвати доктора рекомендують проводити протягом 10 хвилин щодня.
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах можна проводити за допомогою підручних засобів. Ними можуть виступати мельхіорові ложки. Їх потрібно охолодити і намазати антицелюлітний кремом. Якщо його немає, можна скористатися рідким медом, який буде виводити шлаки і тонізувати шкіру.
Методика масажу, з використанням ложок наступна: потрібно докласти ложки до стегон, двома руками промасажувати проблемну зону дуже енергійно. Не можна допускати, щоб розігріті м'язи холоднішими протягом 30 хвилин. Якщо цією методикою користуватися щодня, можна буде не тільки позбудеться від целюліту, але і підтягнути шкіру.
Після прийнятого душа або ж ванни можна виконати антицелюлітний масаж ніг, використовуючи звичайну мочалку. На неї нанести морську сіль, або ж скраб, після цього, протягом 10-15 хвилин інтенсивно масажувати проблемну ділянку стегон. В результаті скраб буде прибирати відмерлі частинки шкіри, очищати її і надавати м'якості і бархатистого виду. Крім скрабу, можна використовувати доступні в господарстві кава, цукор, кукурудзяну або ж манну крупу.
Ще один спосіб - проведення антицелюлітного масажу спеціальними вакуумними баночками. Їх можна придбати в будь-якій аптеці, вони зроблені з гуми і продаються набором по 2 штуки. Якщо регулярно робити масаж з вакуумних банок, від целюліту не залишиться й сліду, крім того значно покращиться кровообіг, а також расщепятся жири. Як показує практика, даний вид масажу виступає найбільш дієвим.
Для того щоб зробити такий масаж на ногах, необхідно стиснути баночку пальцями і прикласти її до шкіри. Таким чином вона «присмоктуватиме» до тіла, далі, слід здійснювати кругові рухи по шкірі до тих пір, поки баночка не "відірветься» від ділянки тіла. Процес повторити кілька разів.
При наявності певних навичок масаж потрібно проводити обома руками за допомогою двох баночок. Варто відзначити, для того щоб посилити ковзання по тілу, можна скористатися антицелюлітною кремом або ж ефірним маслом.
Для масажу доктора рекомендують використовувати такі ефірні масла, як лавандова, мигдальне, апельсинове, масло грейпфрута і мандарина. Дані ефірні масла допомагають привести в норму обмінні процеси в організмі, ромі того, від них залишається дуже приємний запах.
Щоб целюліт на ногах зник і більше не з'являвся, необхідно налагодити власний раціон. Адже є такі продукти, які провокують появу целюліту. Слід прибрати або знизити до мінімуму споживання продуктів з білого борошна, а також макаронів, солодощів, напівфабрикатів і смажених страв. Кілька слів варто сказати і про такий продукт, як сіль, значне її споживання затримує рідину в організмі, тому вона відкладається у всьому відомих проблемних місцях.
Важливо додати в свій раціон якомога більше клітковини. Вона знаходиться в овочах і фруктах. Також, готувати бажано на пару, або ж запікати страви. Що стосується рідини, то оптимальним варіантом є вода, а також зелений чай. Тоді ліпідний обмін в клітинах епідермісу буде проходити нормально.
На закінчення варто додати, що вищевказані види антицелюлітного масажу обов'язково необхідно чергувати для того, щоб підсилити ефект і позбудеться від ненависної «апельсинової кірки». І, як було сказано вище, потрібно контролювати харчування.