Анатомія м’язів тіла людини
Основні м'язи руки людини. анатомія
Для початку розглянемо м'язи однієї з кінцівок - руки. На зображенні (клацайте по картинках для збільшення) зображені м'язи руки людини в двох ракурсах - спереду і ззаду. Всі основні м'язи підписані, але все таки найважливіші і найбільші м'язи рук, які прокачують спортсмени - це, мабуть, біцепс (двоголовий м'яз плеча) і трицепс:
Основні вправи для м'язів рук в домашніх умовах:
М'язи ноги людини. анатомія
Приступимо до розгляду м'язів ніг. Нижче представлена картинка, на якій зображені і підписані основні м'язи ніг - спереду і ззаду. З усіх м'язів можна виділити чотириглаву і сідничні м'язи:
Домашні вправи для м'язів ніг:
- класичні присідання, присідання з гантелями або зі штангою
- випади з гантелями або зі штангою
- згинання та розгинання ніг
- підйоми на шкарпетки і ін.
Головні м'язи грудей і живота людини. анатомія
Почнемо розглядати м'язи тулуба людини з м'язів грудей і живота. На картинці зображено і підписані дані м'язи. Варто відзначити великий грудний м'яз і прямий м'яз живота, тому що в основному вони відповідають за рельєф Вашого торсу:
Вправи для будинку на м'язи грудей:
- віджимання від підлоги, з використанням упорів для віджимань. на брусах
- успражненія з деякими пружинними еспандерами
- розведення рук з гантелями і ін.
Вправи для м'язів живота (прес) в домашніх умовах:
- підйоми тулуба лежачи на підлозі або лаві
- підйоми ніг лежачи або у висі на перекладині турніка
- підйоми ніг на тренажері для преса і ін.
Основні м'язи спини людини. анатомія
На зображенні нижче Вашій увазі представлені основні м'язи спини людини. Відзначимо основні з них - трапецієподібну і найширшу м'язи:
Домашні вправи на м'язи спини:
- підтягування на турніку широким і вузьким хватом
- вертикальна тяга гантелі однією рукою
- вигинання спини та ін.
Ну і як бонус - загальна картинка з основними м'язами грудей, живота і спини:
Трохи про нас Вирішили придбати собі настінний турнік? Або може бути навісні бруси? Або і те, і інше, та ще й в одному тренажері? Ми Вам допоможемо! У нас Ви зможете купити найкращі турніки і бруси, унікальні багатофункціональні комбіновані тренажери Турнік + Бруси (+ Прес) від виробника і інші популярні спорттовари. Низькі ціни. Висока якість. Гарантія.