6 Способів нікуди не поспішати
1. Забудьте про багатозадачності
Багатозадачність - це міф. Нам тільки здається, що ми можемо виконувати кілька справ відразу, насправді ми можемо концентруватися в один момент часу тільки на чомусь одному.
«Коли ви думаєте, що робите кілька справ одночасно, ваш мозок постійно перемикає увагу між цими завданнями. Це відбувається за такі частки секунди, що ми не встигаємо це усвідомити. Але саме перемикання між завданнями - це велика витрата енергії для мозку. Тому, практикуючи багатозадачність, ми втомлюємося більше, ніж якщо б ми робили ці завдання по черзі. До того ж нам доводиться ділити свою увагу і концентрацію між усіма цими завданнями. Що відбивається на якості того, що ми робимо. Чим більше енергії ми витрачаємо, тим сильніше втомлюється. Набагато ефективніше об'єднувати схожі один на одного завдання в блоки і робити їх "оптом" », - зазначає Тетяна Ліхограева, організатор і лайф-коуч Коуч-центру« Крок вперед ».
2. лінуйтеся правильно
Людям з крайнім ступенем працездатності властива і крайня ступінь ліні. Тому вони все своє свідоме життя або борються з нею, або їй коряться. Нас вчили з дитинства, що лінь - поняття, що має негативний відтінок. Але все не так однозначно.
«Я поділяю лінь на хорошу і погану. Погана лінь - це абсолютне небажання що-небудь робити і кудись рухатися. Це патологічне бажання зберегти сили, але незрозуміло для чого. Як в тому анекдоті: «Лежить мужик відпочиває, а дружина дрова рубає. Йому сусід каже: "Ти чого це дрова сам не рубаєш?" А він: "Так раптом війна, а я втомлений ...", - пояснює свою точку зору тренер з розвитку пам'яті та швидкочитання Чоу «ТрансЛинк - Освіта» Олена Бритова. - Такі люди заперечують все нове, тому що на кожну дію у них вже сформований шаблон, програма. Але є ще і хороша лінь. Таке трапляється, коли мозок шукає спосіб зберегти енергію, але не свою, а тіла. Не варто її плутати з тимчасовим станом "нічого не робити". Напевно, у кожного з нас є дні, коли немає сил, і ми відпочиваємо, спимо, дивимося фільми. Це можливість нашого організму відновити сили, тому не варто чинити опір ».
Якщо ви активні весь тиждень, то два-три години неробства якраз і будуть для вас можливістю змінити вид діяльності.
3. Не плутайте працьовитість і трудоголізм
Вчені зійшлися на думці, що трудоголізм - це психічний розлад, це перекручене свідомість з фіксацією на професійній діяльності. Але тут ще треба розібратися: хто дійсно страждає цією формою розлади, а хто лише називає себе трудоголіком.
Люди, засиджуватися на роботі цілодобово, скільки часу вони витрачають на виконання своїх обов'язків, який ККД від їх присутності на роботі? Можна одну і ту ж задачу виконати і за годину, і за 10 годин. Часто люди прикриваються своїм трудоголізмом, йдучи, наприклад, з дому, сім'ї на роботу. Або ж просто не маючи ніяких захоплень і бажань щось робити після неї.
Ми можемо спостерігати взаємозв'язок патологічної ліні і так званого помилкового трудоголізму. Через небажання докладати зусилля людина витрачає час даремно, збільшуючи свій робочий день і називаючи себе при цьому трудоголіком.
Не варто плутати працьовитість і трудоголізм. Працьовитість - це любов до роботи, до справи, якою ти займаєшся. Навіть працюючи надурочно, люди отримують насолоду, але при цьому не забувають і про інші аспекти життя.
4. Не звинувачуйте себе за втому
Працювати на знос шкідливо, і все це прекрасно знають. Але якщо потрібно зробити вибір між «успіхом» і своїм особистим самопочуттям, обирають перше, що чревате наслідками. Втомлена людина гірше мислить, стає нелогічним, не розуміє своїх бажань, живе на автоматі. В такому стані складно відчувати щастя.
«Якщо ви, відпочиваючи, ви відчуваєте почуття провини, уявіть себе інструментом досягнення вашої мети. Як автомобіль, який повинен доїхати з пункту, А в пункт Б. Якщо машину не доглядати, вчасно не міняти масло, неправильно експлуатувати, то вона просто не доїде до мети. Або доїде, але в такому убитому стані, що ви пошкодуєте, що взагалі почали цей шлях, - зазначає Юлія Пряхина, керівник Жіночої Академії онлайн-тренерів. - Задайте собі питання: мені важливий результат або мені важливо прийти до результату щасливим? Як же знайти баланс? Навчіться слухати свій внутрішній компас, який показує ступінь ресурсності в поточний момент. Що таке ресурсного? Ця кількість енергії і натхнення. Уявіть шкалу від 0 до 10. Якщо рівень ресурсності менше 5 за вашими відчуттями - негайно почніть відпочивати. Так як відсутність енергії для дій змушує вас робити малообдуманние вчинки ».
5. Підніміться над суєтою
Занурившись в рутину, можна перестати бачити нові шляхи руху вперед і припинити саморозвиток. А це неприпустимо.
«Не менше 30% робочого часу має бути приділена зростанню та професійному розвитку. Це можуть бути курси, книги, спілкування з колегами, будь-які форми навчання. Не рідше 2-3 разів на день необхідно вимикатися з поточного робочого процесу: одні йдуть займатися спортом, інші - йогою, треті просто слухають музику і п'ють какао. Перерва буквально на 15-20 хвилин дозволяє відновити внутрішній ресурс і повернутися в робочий стан. Часто чую від керівників різних рівнів, що вони не люблять відпустки співробітників - вони в корені неправі. Людина, яка більше 3 років не бере відпустку, не здатний ефективно працювати, він уже ледве-ледве підтримує поточний працездатний стан », - розповів Максим Сундалов, керівник онлайн-школи англійської EnglishDom.
Коли працюєте, ставте собі конкретні цілі. Скільки дзвінків мені сьогодні необхідно зробити, на які листи відповісти і т. Д. Інакше робота ніколи не скінчиться.
«Важливо розуміти різницю між процесом і результатом. Деякі дії (наприклад, наведення порядку там, де тепер чисто) практично не приносять ніякої користі, але забирають час і сили, від них треба позбавлятися або скорочувати. Використовуйте закон Парето - 20% справ дають 80% результату. Оцінюйте свої справи з цієї точки зору і відтинайте ті справи, які при великих затратах майже не приносять прибутку. Їх можна делегувати », - зазначає Інна Иголкина.
6. Зробіть лінь конструктивної
- Чи знаходите протягом дня час тільки для себе, не бійтеся побути на самоті.
- Перемикайтеся з одного виду діяльності на інший.
- Не бійтеся пробувати щось нове.
- Протягом дня робіть перерви, відпочивайте, накопичуйте енергію.
- Життя - не тільки робота.
- Щорічна відпустка - необхідність. Плануйте свій відпочинок.
Кожній людині потрібен час, щоб розібратися в тому, що відбувається в його житті. Це дасть можливість вибрати правильний курс, на якому сконцентрувати енергію. При правильній концентрації будете встигати дуже багато, причому за короткий проміжок часу. Розпорошуючись на дрібниці, отримаєте хронічну нестачу часу. dme.
Найчастіше Новомосковскют: