6 Рад як дихати на морозі - статті

Виходячи на морозне повітря, багато хто намагається сховати обличчя за шарфом або закривають його рукавичкою. Але це помилка!

Одна з небезпек дуже холодної, морозної погоди в тому, що вона посилює негативний вплив шкідливих чинників - люди вдихають більше сажі, діоксиду азоту та двоокису сірки. З цієї причини всім тим, хто схильний до захворювань верхніх і нижніх дихальних шляхів, медики рекомендують до мінімуму скоротити перебування на відкритому повітрі. Тривалі прогулянки на морозі не показані і здоровим дорослим людям - при різкому похолоданні повітря стає розрідженим, що позначається на стані кровоносної системи. На сильному холоді кровотік сповільнюється, кров стає більш в'язкою. Похолодання може провокувати симптоми серцевої недостатності, задишки, болів, особливо при різкій зміні температур, наприклад при виході на мороз з теплого приміщення.

6 порад, як дихати на морозі

Правило номер один: вийшовши на вулицю, не можна робити відразу глибокий вдих, так як різкий потік холодного повітря може викликати рефлекторний спазм бронхів або коронароспазм, який загрожує серцевим нападом.

Дихати слід рівномірно, в такт ходьби, обов'язково носом. При носовому диханні виробляється слиз, що містить імуноглобуліни, які захищають організм від вірусів. Під час дихання ротом цього не відбувається.

Носом потрібно робити як вдих, так і видих. Якщо на морозі видих через ніс дається важко (волога, нежить), видихайте повітря через рот порційно. У тих випадках, коли доводиться нести або піднімати тяжкості, необхідно стежити за диханням, щоб не дихати ротом і не заковтувати холодне повітря.

Якщо холод на вулиці сприймається дуже важко, для холодової адаптації краще зайти в найближчий приміщення - магазин, аптеку, а через кілька хвилин знову вийти назовні. І так кілька разів.

На морозі не можна гріти підборіддя в шарфі і дихати ротом. За словами медиків, така звичка може призвести до хвороб і обморожень. Коли людина дихає в шарф, там з'являється конденсат, який створює середовище підвищеної вологості, так улюблену мікробами. Крім того, вона може спровокувати виникнення холодової алергії, при якій шкіра червоніє, лущиться, виникають висипання і свербіж.

Дуже корисно освоювати методи швидкого зігрівання. Ось, наприклад, спосіб йогів: потрібно набрати через ніс в груди повітря, потім затиснути праву ніздрю, а лівої випускати повітря маленькими порціями. Цей прийом слід повторити кілька разів - терморегуляція організму налагодиться, і ви зігрієтеся.