5 Звичок рятують від самотності

"Однією з головних проблем на шляху до щастя є самотність"

Давайте подивимося, що про це пишуть і говорять на іншому боці планети.

Чим більше ми будемо вивчати поняття «щастя», тим більше будемо приходити до висновку, що саме самотність є сумним, поширеним і серйозною перешкодою.

Важливо врахувати, що усамітнитися і бути самотнім не одне і те ж. Самотня людина відчуває напругу, що спонукає його часто думати про це і залишає осад у душі. У свою чергу, можливість усамітнитися за власним бажанням дає умиротворення, творче натхнення та відновлення сил.

Самотність є серйозною проблемою сучасних людей. Якби довелося вибирати щось головне, що рятує від самотності, то це однозначно міцні зв'язки з близькими людьми і звичні традиції. Мудрість століть і сучасні наукові дослідження говорять про те ж. Коли ми не маємо жодної особи з близького оточення, ми відчуваємо себе самотніми.

Написавши цілу книгу про звички і ритуалах, змінюють життя на краще, Гретхен і раніше одержима цим питанням. Всякий раз, замислюючись про щастя, психолог рекомендує задавати собі питання: «Як можуть прості звички і традиції допомогти вирішити цю проблему?".

Ось 5 звичок від самотності:

1. Зробіть звичкою турботу про інших.

Запропонуйте сусідам допомогу, наприклад, раз на тиждень подивитися за їхніми дітьми або допомогти їм підготуватися до уроку, приєднаєтеся до волонтерської організації, в крайньому випадку заведіть собаку. Надання підтримки іншому допомагає створити відчуття зв'язку. Для щастя не менш важливо давати підтримку, ніж потім отримувати її. Це взаємопов'язані речі, які слідують одна за одною.

2. Зробіть звичкою підтримання контакту з людьми (це очевидно).

Проявіть себе на каву-брейк у вашому офісі, приєднуйтесь до групи любителів читання, запишіться на тренування в спортивну групу, присвятіть хоча б одну хвилину вашого ранку, щоб поспілкуватися з колегами.

3. Зробіть звичкою покращувати ваш сон.

Один з найбільш поширених показників самотності - порушення сну. Якщо вам важко засипати, і це вимагає багато часу, якщо ви прокидається ночами - ви відчуваєте сонливість протягом дня. Позбавлення себе сну не можна допускати ні в якому разі - це згубно діє на настрій, руйнує імунітет і підвищує ризик захворювань, поглинає енергію, тому надзвичайно важливо вирішити цю проблему (кілька порад, в статті «Доброї ночі, Сови»).

4. Виробіть звичку залишатися відкритим.

На жаль, це може здатися нелогічним, так як саме самотність змушує людей відчувати себе негативно, ставати надмірно критичним і засуджує. Самотні люди стають набагато менш приємними співрозмовниками, на відміну від Непоодинокі. Коли ви визнаєте, що самотність впливає на ваш характер таким неприємним чином, тоді ви зможете вжити заходів по боротьбі з ним.

5. Виробіть звичку ставити собі питання: "Чого не вистачає в моєму житті?".

Якщо ви відчуваєте себе самотнім, це означає, що ви сумуєте за іншим або втратили почуття приналежності до групи, або ви сумуєте за романтичному партнерові і не шукаєте знайомства, або ви сумуєте, сидячи в тиші, повислої над вами і вашим будинком?

Існує багато видів самотності. Ймовірно, вам буде боляче міркувати про це, але як тільки ви зрозумієте, чого вам не вистачає, вам відразу стане легше знайти рішення. А воно в звичках і способі життя.

Якщо вам важко дотримуватися такої традиції, як активну участь в корпоративних заходах і зустрічах, існує багато інших, які вам допоможуть. Їх не так уже й важко освоїти, коли ви ясно розумієте, що хочете робити.

Для цього потрібна планомірна стратегія: можна планувати надовго вперед маленькі події, регулярно шукати ті, в яких ви можете взяти участь, зробити це постійним елементом вашого життя - як стратегію Ласощі. Нехай це стане захоплюючою грою.

Чи не диво зцілення виводить клієнтів психолога з депресії, а досвід нових відносин, який вбудовується ланкою нового ланцюга в їх звички і реакції.

Більшість людей в якийсь момент свого життя страждають від самотності. Чи знайшли ви які-небудь хороші звички і традиції, щоб відчути себе менш самотнім?

Що з цього спрацювало, і що не спрацювало?