5 Етапів щоденної зарядки для обличчя

Чи не виспалася, з вечора напилася рідини, а вранці пожинати «прекрасні плоди» у вигляді набряків і помятости? Це тому, що особа у тебе нетреноване. Так-так, а ти думала, що тільки тіло потребує опрацювання? М'язи обличчя, незважаючи на свою повсякденну інтенсивну роботу, теж потребують спеціальної зарядці, щоб зберегти тонус і молодість шкіри. Пропонуємо тобі нескладний комплекс вправ для фейс-ліфтингу - вони не займуть багато часу, всього-то хвилин 15 в день, зате дозволять надовго забути про вищезгадані проблеми і натурально сяяти особою.

Фейс-білдінг здатний створити з твоїм обличчям диво, і мінімум, що ти почуєш вже через місяць, - «Приголомшливо виглядаєш, поділися, де відпочивала!», А самим шикарним компліментом стануть звернення до тебе чоловіків: «Дівчинка, як пройти в бібліотеку? »

1. Правила при виконанні зарядки

Як в будь-якій справі, в фейс-білдінг є свої інструкції. Виконуючи їх, ти зведеш ефект від вправ в абсолют. Отже:

• приміщення повинно бути провітреним;
• вимий і очисти обличчя, шию і руки до занять (і після);
• нанеси крем або спеціальне масажне масло для особи (якщо у тебе, звичайно, немає алергії);
• виконувати зарядку потрібно перед дзеркалом, воно повинно бути такого розміру, щоб було видно обличчя, шия і плечі, при цьому ти зможеш контролювати правильність виконання вправ;
• починаємо з простих вправ і поступово збільшуємо навантаження;
• стеж, щоб під час конкретного вправи працювала тільки одна група м'язів;
• два місяці вправи робимо кожен день, потім, коли м'язовий корсет зміцниться, можна буде перейти на 2-3 рази в тиждень.

2. Фейс-білдінг

Ці вправи - основа нашого комплексу. Ми інтенсивно працюємо м'язами обличчя, активно посилюючи тонус.

Сильно округливши губи, напряги м'язи. Через кілька секунд розслаб. Повтори 10-15 разів.

Далі витягуємо губи, напружуємо м'язи і вважаємо до п'яти, розслаблюємо. Повторюємо 8-10 разів. Вимовляємо голосно звук «ууу», напружуємо м'язи, розслабляє через 5 секунд. І знову 8-10 разів.

Вказівні пальці поклади паралельно брів. Притисни щільно до шкіри і старайся в швидкому темпі піднімати і опускати брови. Робимо 10-15 разів і розслабляє на кілька секунд. Після невеликої перерви знаходимо точку на рівні погляду і дивимося туди, витріщивши очі що є сили. При цьому повинні напружитися не тільки очі, але і віскі. А тепер розслабся. Повтори 10 разів.

Середніми пальцями фіксуємо зовнішні куточки очей, а очі максимально скошуємо до перенісся і трошки вгору, ніби хочемо побачити верхівку голови. Нижні повіки повинні бути напружені. Розслабляємося і відпочиваємо. Повторюємо так п'ять разів. Далі закрий очі, безіменні пальці поклади на повіки (сильно не натискай) і спробуй відкрити очі, долаючи опір пальців. Повтори 10-15 разів.

Притискаємо пальці правої руки щільно до підборіддя (пальці повинні бути витягнуті) і намагаємося відкрити рот, як ніби штовхаємо нижньою щелепою пальці.

М'язи напружені. Считаем до п'яти і розслабляємося. Робимо 10 разів. Потім вказівний палець помісти на середину підборіддя і зроби кілька кругових масажних рухів до куточків губ.

Піднявши підборіддя, витягни нижню щелепу. М'язи напружені. Считаем до п'яти і розслабляємося. Робимо 10-15 разів. Поступово навантаження збільшуємо. Підніми голову і відкрий рот. Сидячи, поверни вліво голову (плечі залишаються нерухомими), напряги максимально шию і в такому положенні затримайся на кілька секунд. Розслабся. Потім так само вправо. Повтори по п'ять разів на кожну сторону.

3. Підсилюємо кровообіг

Суперефективний прийом, заснований на тому, що під час припливу крові до шкіри вона максимально повно забезпечується киснем, в ній активніше виробляється колаген. Сядь прямо перед дзеркалом. Випрямленими пальцями обох рук симетрично поплескувати себе по обличчю, починаючи з області підборіддя. Шльопанці повинні бути енергійними і відчутними до дуже легкоїхворобливості. Після підборіддя обробляються область нижньої третини особи, потім губи і носогубні складки, область під очима, віскі, брови і лоб. Процедура займає близько 1,5 хвилини. В кінці особа повинна бути червоним і «палаючим». Масаж ляпасами дуже поважають японські жінки - як ти знаєш, вони до глибокої старості зберігають ідеальний овал обличчя і порцелянові шкіри. Приділяйте особливу увагу області підборіддя - при регулярному «биття» у тебе ніколи не буде подвійного складки, яка так псує зовнішність і додає роки.

4. Масаж біологічно активних точок

5. Енергетичний цигун для особи

1-я крапля роси
Сядь в зручну позу. Уяви, що на кінчиках твоїх пальців не крем, а ніжна роса з квіток. Обома руками по черзі розгладь лоб, від скронь до центру. Подушечками вказівних пальців пройдися від перенісся до підочні западин, пощипай брови від перенісся до скронь, розгладь верхні і нижні повіки, щоки, підборіддя, область декольте.

2-я крапля роси
Зроби по 3-7 ударів по кожній зоні особи і на шиї.

3-тя крапля роси
Погладь долонями обличчя і шию, виключаючи область навколо очей і губ, де погладжування робиться подушечками вказівних пальців.

4-я крапля роси
Пройдися по всьому обличчю зверху вниз, легко натискаючи подушечками зігнутих пальців.

5-я крапля роси
Напруга долоні і зроби легке розминання особи підставами долонь і суглобами великих пальців.

6-я крапля роси
Стисни кулак і суглобами пальців погладь особа, починаючи від чола. Зверни увагу, шкіра не повинна зсуватися.

7-я крапля роси
Тепер розімніть особа в тому ж напрямку зверху вниз суглобами пальців, зібраних в кулак.

8-я крапля роси
А це самий приголомшливий і незвичайний прийом. Уяви, що у тебе в руках тонкі золоті нитки, і ти подумки «втирати» ці нитки під шкіру чола, щік, підборіддя, шиї, декольте.

Ну що, спробуєш? Не забудь поділитися з нами ефектом!