18 Способів схуднути під час навчання в університеті

Відправити статтю на пошту Додати в обране

* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.

Казки про голодних студентів давно пройшли. Всі ми знаємо, що стрес, недосипання, шкідлива їжа в університетських кафетеріях і алкоголь можуть привести до швидкого набору ваги вже в перший рік занять. Але мало хто знає, що дійсно існують хороші способи схуднути під час навчання у вищому навчальному закладі. Дотримуйтесь цих правил, і ви зможете схуднути вже до закінчення першого курсу. Аж 18 способів!

Запишіться на фітнес

Ясна річ, навчання буде займати все ваше час, але повірте - ви зможете виділити годину-дві для активних тренувань. І для цього вам просто необхідно записатися на фітнес (бо мало хто може похвалитися такою силою волі, щоб займатися поодинці). До того ж, напевно у вас в універі є спортзал або тренажерний зал - далеко ходити не треба!

Запишіться ще на одну секцію

Слідкуйте за питвом

Життя в універі - це вечірки, а це прямий шлях до зайвої ваги. І справа тут не тільки у шкідливої ​​їжі. Не забувайте рахувати калорії в напоях, які вживаєте. Ви здивуєтеся, дізнавшись, скільки зайвого вживаєте, просто запиваючи обід газованою водою або вирішивши випити чашечку кави, щоб протриматися за нудними книгами хоча б годину.

Ходіть в магазин правильно

В університетському кафе корисного мало, хоча періодичний перекус не завадить. Замість того, щоб поїсти гаряченькі пельменів, сходіть в магазин або на ринок. Затримайтеся довше у відділах свіжих фруктів і овочів, пісного м'яса або риби. Забудьте дорогу до лав зі шкідливою їжею, якщо налаштувалися худнути.

Ніякої шкідливої ​​їжі

Звучить просто, так? Але ця горезвісна «шкідлива їжа» винна в більшій частині ваших зайвих кілограмів. Ніколи її не купуйте.

Забороніть собі пити газовану воду

Якою б смачною вона не була, і як би добре не допомагала «розкривати очі» для ранньої лекції в понеділок, просто не пийте газовану воду! У ній повно порожніх калорій. Навіть в дієтичної газованої води повно шкідливих і потенційно небезпечних компонентів, так що найрозумніше, що ви можете зробити - раз і назавжди викреслити будь-яку Колу зі свого життя.

Забудьте про фаст фуді

Так, це зручно, так, це смачно, особливо коли ви нічого не їли весь день (або повертаєтеся додому після бурхливої ​​вечірки), але повірте - в фаст-фуді занадто багато калорій. А ось один повноцінний обід - це те, що вам потрібно. Давайте домовимося: ви забудете про фаст-фуді хоча б на пару семестрів! Повірте, ви схуднете і вам більше не захочеться до нього повертатися.

Залиште піцу на особливі випадки

Піца - винуватець багатьох зайвих кілограмів. Але ми згодні - вона занадто смачна, щоб позбавлятися від неї назавжди. Давайте так: ви будете їсти піцу тільки в особливих випадках! Тільки, цур, не влаштовувати ці особливі випадки щотижня. І ніякої газованої води або пива!

У вас є друзі, що залишилися вдома, по гуртожитку, на Facebook ... чому б не завести собі пару-трійку тих, що худнуть друзів? Вони будуть допомагати вам зберігати мотивацію і бити по руках, коли ви будете тягнутися за чимось шкідливим. До того ж, займатися спортом разом - це так весело!

Не забудьте поспати

Сон - союзник не тільки для гарного навчання, але і для здоров'я організму. Вчені довели, що дівчата, що сидять на дієті, худнуть швидше і легше, якщо сплять стільки, скільки потрібно. Так що вперед - здрімніть трохи! Сон без почуття провини? Так будь ласка!

Скарга все змінить

Якщо в кафе вашого універу завжди подають одну і ту ж прісну і несмачну їжу, без салатів і свіжих фруктів, можливо, прийшов час поскаржитися? Ви платите за своє навчання, а значить, маєте право голосу, так? Зберіть небайдужих друзів і знайомих, влаштуйте невеликий протест ... а краще напишіть скаргу на того, хто керує кафе.

Спробуйте 5 порцій

Не важливо, чи хочете схуднути в коледжі або після отримання диплома, ви повинна привчити себе до простого правила «п'яти порцій». П'ять порцій свіжих фруктів і овочів щодня - і в шлунку просто не залишиться місця. В овочах і фруктах багато «корисних» калорій і поживних речовин, які шкідливі снеки ніколи вам не дадуть. Ще один плюс? Клітковина, яка допоможе насититися і «завести» свою травну систему.

Якщо вам здається, що вас приклеїли до бібліотечного стільця, змушуючи сидіти над книгами без перепочинку, вистачить це терпіти! Вставайте і посувайтеся! Сходіть за роздруківкою в інший кінець університету, а не до найближчого принтеру. Спустіться на перший поверх, а потім підніміться назад на третій. Прогуляйтеся по університетському парку, сходіть в магазин на іншому кінці кварталу ... в загальному, рухайтеся!

У деяких великих вузах студентам пропонують автобуси для пересування. Але замість того, щоб їздити, може, є сенс прогулятися або навіть пробігтися? І не забувайте про такий зручною і корисною штуці, як велосипед! На худий кінець - ролики! Ви будете не тільки проводити більше часу на свіжому повітрі, а й спалювати калорії!

Забудьте про ліфти

Ліфти і ескалатори всюди - навіть в університеті. І ви забивали в цей ліфт з іншими втомленими студентами в натягнутих на голови капюшонах. Давайте без цього? Просто підніміться по сходах. Повірте, це дійсно просто, зате ефект буде приголомшливий ... особливо якщо робити це щодня. Так ви не тільки будете тримати свої ніжки в тонусі і поліпшите кровообіг, але і зробите ще один крок до схуднення.

Візьміть спортінвентар з собою

Якщо вчитеся в іншому місті, не забудьте взяти з собою, крім інших речей, сумку для фітнесу - кросівки, спортивні штани, може, навіть гантельки. Ви будете бачити їх кожен день і змушувати себе займатися. Не здавайтеся і у вас все обов'язково вийде!

Схуднути під час навчання в університеті можна (а іноді і потрібно!). Головне, знати, як це зробити без шкоди для здоров'я. І більше ніяких «плюс 5 кіло за перший курс!»