15 Речей, які потрібно зробити, якщо відчуваєш себе паршиво, creu

У кожної людини, будь він навіть самим життєрадісним оптимістом на світлі, трапляються погані дні. І начебто нічого страшного не відбувається, але на душі, що називається, «скребуть кішки». Щоб похмурий настрій не набула хронічного характеру і не стало передвісником депресії, необхідно вживати заходів. Психологи радять провести нехитрі маніпуляції, які витягнуть вас з подібного стану. Як виявилося, це зовсім нескладно.

15 засобів проти чорної меланхолії

1. Зроби перерву
Щоб «змінити платівку», необхідно припинити робити те, що викликає у нас негативні емоції. Хоча б на деякий час переключитися з цього і зробити внутрішню перезавантаження. У нашому метушливому ритмі життя це абсолютно необхідно.

2. Випий води і заспокойся
Чи відчуваєте, що посеред робочого дня починаєте «буксувати»? Перервіться і випийте склянку чистої води (саме води, а не кава). Дуже часто ми не відчуваємо спрагу в той час, коли наш мозок відчайдушно потребує води. Саме жага стає причиною того, що наш розум перестає бути продуктивним. Поповніть запас рідини в організмі і отримаєте друге дихання.

3. Поміняйте спальне місце
Якщо у вас є можливість, змініть місце, де ви спите. Дуже часто незручне спальне місце, матрац, диван або подушки не дозволяють нам повноцінно відпочити. Вранці ми все одно відчуваємо себе втомленими і розбитими. Це означає, що необхідно серйозно подбати про нічному комфорті.

4. Прийміть душ
Вода розслабляє після важкого трудового дня і тонізує на початку нового. Пам'ятайте, гаряча ванна з травами допоможе зняти стрес, готує тіло до відпочинку. А прохолодний ранковий душ тонізує м'язи і пробуджує активність мозку.

5. Харчуйтеся правильно
Перегляньте свій раціон на користь здорової їжі. Звичайно, коли нам погано, хочеться з'їсти що-небудь смачненьке. Насичення «порожніми вуглеводами» провокує різкий стрибок цукру в крові. Ми відчуваємо задоволення, але це відчуття дуже швидко йде. На зміну йому приходить надмірна вага, втома і апатія. Неприємний бонус - зовнішні зміни, які вас засмутять. Тому віддавайте перевагу здоровим перекушування. Це можуть бути свіжі фрукти, горіхи, печиво з висівками. Цукор замініть медом. Сіль - прянощами. Газовану воду - зеленим і трав'яним чаєм. Вже скоро ви відчуєте легкість, як фізичну, так і духовну.

6. Прогуляйтеся
Задушливий офіс, сперте повітря і стіни, які тиснуть, змініть на пішу прогулянку по місту або парку. Ідеальним варіантом буде вилазка на природу. Свіже повітря насичує клітини організму киснем і заряджає наш внутрішній моторчик. Тому, якщо час і погода дозволяють, після роботи пройдіть кілька зупинок пішки. А вихідні проведіть на повітрі.

7. Змініть імідж
Це не тільки освіжить зовнішній вигляд, а й відкриє нові грані вашої особистості. Осмельтесь приміряти стиль, про який давно мріяли, придбайте гарну річ, яка гарантовано підніме вам настрій і викличе захоплені погляди оточуючих. Не забувайте про те, що заохочувати себе і періодично балувати приємними покупками життєво необхідно.

8. Змініть щось на своєму робочому місці
Якщо простору для таких змін мінімум, хоча б поставте перед очима рослина в горщику, наведіть ідеальний порядок на робочому місці. Якщо у вас є можливість пересуватися, беріть ноутбук і вирушайте в затишне кафе або парк. Так бажання трудитися замінить неприємне «Не хочеться, а що робити?»

9. Спілкуйтеся з приємними людьми
Знайдіть час на те, щоб зателефонувати близьким людям, друзям і просто поговорити. Так ви зніміть внутрішню напругу і отримаєте позитивний заряд енергії. Не забувайте і про те, що наша увага теж необхідно комусь, хто нас дуже любить.

10. Потанцюйте
Від душі. Так, щоб після цього хотілося жити. Робіть це без оглядки на свої хореографічні можливості. Життєрадісна музика в поєднанні з танцем дають потужний позитивний заряд. Після цього вам точно расхочется сумувати.

11. Здійсніть легку зарядку
Встаньте і розімніть м'язи. Зробіть кругові обертання головою або інші нескладні вправи. Кров моментально розжене по клітинам необхідний їм кисень, а ви відчуєте фізичну легкість.

12. Радійте своїм маленьким перемогам
Робіть крихітні кроки. Чи не дійте. Адже, як всі ми знаємо, гора невиконаних зобов'язань зростає саме з дрібниць, які не були виконані в свій час. Наведіть порядок у шафі, позбудьтеся від старих речей, зробіть важливі ділові дзвінки. Після ви переконаєтеся, що це було зовсім нескладно, а з плечей ніби впала ціла гора.

13. Обійміть свого чотириногого друга
Контакт з тваринами робить нас добрішими і заспокоює.

14. Складіть список своїх досягнень
Вписуйте туди все, що вважаєте за потрібне. Так ви переконаєтеся, що можете набагато більше, і не варто опускати руки.

Поганий день - не погана життя. Відпустіть свій настрій. Або проживіть його в повній мірі так, щоб на завтра нудьги вже не вистачило. Вранці знову встане Сонце, і Ви переконаєтеся, що все добре!

Не забудь розповісти своїм друзям