12 Рад як полюбити спорт

Якщо ви віддаєте перевагу вимити підлогу або випрати вручну фіранки, ніж відвідати спортивний зал, запам'ятайте - ви не самотні. Велика частина населення нашої планети знаходить безліч причин, щоб не зробити ранкову пробіжку або чи не зайнятися іншим видом спорту. Спробуйте застосувати наші 12 порад і перестаньте думати про спорт як про щось спеціальному і вимагає серйозних витрат часу. Ставтеся до фізичної активності як до гри, яка потребує спеціальної підготовки.

1. Носіть вільний зручний одяг

2. Використовуйте спортивний інвентар своїх дітей

Ось тільки чесно, зізнайтеся, що коли ви бачите батут, або обруч, або навіть скакалку, ви в глибині душі намагаєтеся уявити собі, як ви спритно з цим предметом управляєтеся. Прислухайтеся до себе і дайте, нарешті, собі цю можливість. Не лякайтеся, нікому немає діла до вас. Зате користі від таких занять буде багато. Ладі якщо ви просто пострибаєте 10 хвилин зі скакалкою, калорій ви витратите стільки ж, скільки при 5 кілометровому кросі по пересіченій місцевості. Так що стрибайте! Головне з задоволенням і при першій-ліпшій можливості.

3. Скорочуйте час паркування

Заїжджаючи на паркінг припиніть шукати найближче до виходу місце. Для початку заощадите нерви і час. Ну а від невеликої прогулянки буде більше користі, ніж шкоди. І за часом насправді ви виграєте.

4. Вставайте, не спираючись на руки

Ми встаємо з положення сидячи кілька разів за день. Ми встаємо з ліжка, з дивана, зі стільця і ... Візьміть собі за правило вставати не спираючись на руки і ні за що не тримати. Підніміть руки на висоту плечей і вставайте. Це здасться нісенітницею, а насправді стане корисним рухом для вашого тіла.

5. Слухайте ритмічну музику

6. Суміщайте мийку посуду

Коли ми миємо обіцянками або чистимо зуби ми просто стоїмо біля дзеркала. А чим це не привід розім'яти ноги? Стоячи біля раковини, відведіть одну ногу в сторону, напружте сідничні м'язи, і стійте так протягом 30 секунд. Потім те ж саме з іншою ногою. Такі рухи допоможуть підвищити тонус спинних м'язів. Так що ви отримаєте безкоштовний бонус: і тарілки чисті, і спина в порядку.

7. Ні ескалаторах і ліфтів

Там де це можливо - віддавайте перевагу сходи. Так ескалатор зручніше, ліфт комфортніше, але чергу, повільний рух, натовп народу, штовханина і чуже дихання занадто близько. Через кілька раз ви звикнете і не згадаєте про ці підйомних пристроях.

8. Крокомір

9. Спілкуйтеся в русі

Якщо ви займаєтеся спортом з друзями - це більше спілкування, ніж тренування. Організуйте пішохідну екскурсію або гру в волейбол, футбол. Зберіться разом покататися на роликах або просто пройтися по парку. Ви не помітите скільки калорій ви спалите під час такого активного проведення часу.

10. Вивчайте своє місто

При кожній зручній нагоді здійснюйте піші прогулянки і вивчайте своє місто. Така «полювання» за незвіданим настільки захоплює, що не помічаєш пройдених відстаней. А якщо ви візьмете з собою друзів? Користі буде ще більше. Так що не зупиняйтеся, будьте слідопитом рідного міста.

11. Чудова десятка

Люди чомусь думають що для того щоб отримати користь для організму треба присідати 100 разів або віджиматися 30 хвилин. Це оману. Кращий спосіб прищепити собі звичку займатися фізичними вправами - це поставити перед собою більш доступні цілі. 10 стрибків на місці, або 10 присідань, або 10 підняттів ноги ... Можливо вам захочеться збільшити навантаження?