100 Років здорового життя
"Умивання без води"
Дихальна вправа і сухе умивання (самомасаж, про який йдеться нижче) утворюють в рівній мірі основу вправи, до якого приєднуються і інші рухи в певній послідовності. Так як сухе вмивання складено з багатьох підрозділів, то в цілому виділяють 14 частин вправи.
Вірш для запам'ятовування про сухому умовно:
Сухе умивання - це сила,
Щоб тіло від застою зцілити,
Всього десяток разів я розтираю
Кисті рук, передпліччя,
Свій ніс і тім'я,
При цьому отримую насолоду!
Раніше надавалося велике значення числам, особливо тим, які є парними або непарними.
Так, число б значило - "віднімати, прибирати, усувати", а число 9 - "заповнювати". У древній книзі YI JING сказано, що "9 належить до YANG", тому слід дихати 9 раз (і, отже, 9Х9, т. Е. 81 разів). Число 10 позначає гармонію YIN і YANG (5 раз напружуватися і 5 раз розслаблятися).
Рахунок служить, перш за все, для концентрації і для видалення думок, які заважають концентрації уваги.
Відповідно до давньокитайськими уявленнями, дерево - символ, який взятий за основу в рекомендаціях щодо виконання вправи. Якщо провести паралель між тим, як росте дерево, і положеннями тіла, то воно символізує:
"Твердо стояти на землі, пустивши в неї коріння, як дерево, яке вбирає з землі YIN, або силу землі".
YANG простягається до неба, подібно до того, як дерево розпрямляє свої гілки і сучки, прямуючи до неба.
Порівняння людини з деревом проводиться і у Гете в його вірші "Принципи людства". З одного боку, дерево - це рухливі, хиткі гілки, з іншого боку, - це нерухомі, але міцні корені, що дають дереву опору:
Дивлячись на дерево,
Ми бачимо дві картини.
В одній грають гілки,
Крона вся рухлива,
І вітер, вихори піднімаючи,
Все розбурхує, в небо закликаючи,
В іншій все нерухомо.
Коріння - символ життя,
Живлять вірою древо.
Впершись у землю, ніби брила,
Воно велично і мовчазно.
Вірш для запам'ятовування про послідовність окремих частин вправи:
ваш погляд на DAN TIAN, дихайте добре,
і ви повинні відчути його.
помийте кисті рук, їх розтерши легко.
і далі від кистей до плечей все так же розітріть.
голову, обличчя потріть,
і зір натирання зміцните.
увагу на ніс, і рот, і зуби -
для них виконати процедури.
в небесний барабан стукайте.
очима вправо, вліво обертання зробите.
в грудях сорому усуньте.
всі органи всередині в порядок приведіть.
і стегна добре розітріть.
застій з ніг прогнати.
тепло колін дати.
підошви розтерши, закінчити вправу зовсім.
А в результаті кров і ЧИ
Вільно в тілі циркулювати повинні.
Кругообіг води в природі між небом і землею, QI і кров'ю в організмі людини вже давно були відомі в стародавньому Китаї. Точки управління циркуляцією QI і крові розташовуються головним чином поблизу суглобів. Завдяки самомасажу місць розподілу "крові і QI", якими є акупунктурні точки, ці місця стають прохідними для них.
1. Миття кистей рук
Спочатку розтирайте долоні рук одна об одну до тих пір, поки вони не будуть теплими (зніміть попередньо прикраси, які вам можуть заважати).
Розтерши кисті рук до тепла, розітріть 10 разів спочатку *:
- ліву долоню про тильну сторону кисті правої руки,
- праву долоню про тильну сторону кисті лівої руки.
Відповідно до вчення JING LUO (нервово-судинних пучках волокон - меридіанах) - через кисті рук проходять три иньских і три Яньському меридіана. Розтираючи кисті рук, ми тим самим порушуємо всі ці меридіани, тим самим забезпечивши кращу прохідність QI і крові, - "десять пальців стають більш живими". Так можна поліпшити кровопостачання кисті і пальців (той, хто мерзне або відчуває в пальцях оніміння, інстинктивно тре кисті рук одна об одну).
2. Миття рук до плеча
Спочатку розігріваються долоні. Потім обробляються руки до плеча, для того щоб домогтися кращої прохідності тих меридіанів, які проходять по верхніх кінцівок.
Це робиться таким чином:
1) Щільно притиснути праву долоню до внутрішньої (иньской) стороні суглоба кисті лівої руки, а потім пальцями правої руки міцно погладити внутрішню сторону лівої руки
2) Потім потерти плече по зовнішній стороні (Яньському) лівої руки.
Ці рухи повторюються десять разів. Точно такі ж маніпуляції виробляємо з правою рукою.
При митті рук до плеча порушуються три великих суглоба руки (суглоб кисті, ліктя і плеча), які представляють собою важливі місця проходження QI і крові. Регулярний масаж цих суглобів попереджає застій в них QI і крові.
Завдяки миття рук до плеча виявляється благотворний вплив на верхню частину потрійного обігрівача (три частини тіла) і на стан грудної клітини в цілому.
Як тільки ви опануєте цими рухами, вам слід навчитися поєднувати ці рухи з диханням.
Якщо шкіра, внутрішньої (иньской) сторони руки робіть вдих через ніс, при розтиранні зовнішньої (Яньському) сторони - видих через рот.
3. Миття голови і обличчя
1) Притисніть міцно обидві долоні до чола, потім почніть сильне з натиском погладжування в напрямку до підборіддя.
2) Від підборіддя погладжування направте вгору, до чола.
3) Далі від чола робите погладжування по обидва боки (по крайней мере, хоча б уявного) проділу посередині голови, до того місця за вухами, де розташовується соскоподібного відросток - твердий кістковий виступ за кожним вухом).
4) Від соскоподібного відростка погладжуйте збоку по шиї вниз до нижньощелепного кута (нижнього кута щелепи).
5) Від нижнього кута щелепи погладжуйте знову в напрямку до підборіддя.
6) Від підборіддя - вгору до чола.
Пункти 1-6 вказують на послідовність рухів, які необхідно повторювати 10 разів.
