10 Способів здорово харчуватися
Всім відома народна мудрість - на здоров'я не можна економити! А економити на харчуванні тим більше не можна.
Здоровий спосіб життя починається з раціону
Звичайно, не секрет, що нині смачно і здорово харчуватися не так-то й легко (спробуй-но не з'їсти смачних шкідливостей!), Та до того ж і недешево. Але все ж прагнення відмінно себе почувати і при цьому виглядати добре беруть верх над відмовками. А останнім часом здорове харчування стало не тільки стимулом краси, але і сучасною модою. Погодьтеся, подружка на «лимонної» дієті стільки всього цікавого може розповісти. Погляньмо на популярні тренди харчування, щоб зрозуміти, як здорово харчуватися.
CatalinaLinkava
- Більше не буду пити газовану воду!
Напевно ви зустрічали дам, які навіть на застіллях позбавляють воду від газів шляхом розмішування їх вилочкою. І правда, гази в воді, в ігристе вино затримують обмін речовин в організмі. Замінюйте газовану воду звичайної, можна навіть просто кип'яченою. До того ж, вийде дешевше.
Сьогодні містять і доглядають за курочками не тільки бабусі, а й сучасні модниці, звичайно ж, не на балконі, а в приватних секторах і дачах. Курочки несуть яйця, які багаті білками і вітамінами. Міф про холестерин давно не в моді. Нормальна людина просто не в силах з'їсти стільки яєць, щоб переповнити організм холестерином.
- Буду вирощувати зелень і пророщувати зерна!
Погодьтеся, варіант простіше, ніж з курочками. Зелена цибуля в скриньках не тільки спосіб похвалитися власним урожаєм і хендмейдом (в разі саморобного шухлядки), а й здорова їжа! А базилік на балконі навіть може прикрасити інтер'єр. Особливих зусиль виростити зелень не складе!
Непогана ідея, якщо є можливість прикупити собі корисну для здоров'я кухонну техніку. Мультиварка, пароварка, йогуртниця, соковижималка, звичайно ж, допоможуть приготувати, наприклад, смачний пісний рис і свіжовичавлений, без цукру, сік.
Такий напій називають гідромель, рецептом користувалися ще стародавні греки. Допомагає травленню, чистить печінку, очищає кров.
Смак досить гострий, гарячий. Такий напій містить кальцій, залізо, магній, калій, фосфор, вітамін С, хром. Надає енергію, втамовує відчуття голоду, покращує травлення. А як правильно заварювати чай з імбиром, ви можете дізнатися з нашої статті: Імбирний чай
Курага замість карамельки, фінік замість шоколадки. Сухофрукти стимулюють обмін речовин, допомагають виводити зайву воду з організму, очищають кишечник.
- Солодкі фрукти - тільки в першій половині дня
Овочі і фрукти є корисно, але той, хто контролює, які саме і коли їсти фрукти, піклується про рівень глюкози і її засвоюваності, а далі, власне, і про своє здорове харчування.
Такий простий, а виявляється чудовий овоч. Капуста очищає організм, багата вітамінами С, В1. В 2. У 3. О 6. До і вітаміном U, який попереджає появу виразки шлунка і дванадцятипалої кишки. Купуйте звичайну білокачанну капусту і з'їдайте пару листочків між справами.
- Контролюю порції, не їм перед телевізором!
Один із способів, від якого насправді залежить багато чого. Чи не накладайте в тарілку багато, трохи менше, трохи менше - і ще трохи менше, а так само не чаюйте, що не кавувати перед комп'ютером і телевізором, ви перестаєте себе контролювати, то скільки ви з'їдаєте і хочете ще!
Апетиту приємного, але не зайвого! Давайте харчуватися здорово.
Джерело: formulalubvi.com
Фото на превью Sammy JayJay, flickr.com